芝麻信用评估
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颈后上举，三角肌向后翻转，抵抗重力更多的是肩前束而非后束；肩前束更多的与大臂前旋有关，相对的，后束与后旋有关哦，除了俯立侧平举和反式蝴蝶展肩外，还有绳索面拉的效果不错。BTW，反式蝴蝶展肩的图例，肩胛骨活动幅度太大，多练到菱形肌和斜方中部哦，练后束建议锁死肩胛骨。
2018-07-20
