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之前烟龄8年左右，烟瘾属于正常吧，一天一包左右，但是每过一个小时基本必须要抽一根，早上起床也基本啥都不干就抽一根。之后自己也有了戒烟的想法，但是之前一直认为戒烟会非常困难。后来看到别人推荐这本书，就试着看了看，第一次看之后还没开始戒，看了第二遍之后选择春节假期的时候戒烟，最后成功戒掉了。我觉得这本书最大的作用就是一个正确的戒烟理念，戒烟不需要任何辅助工具，不要依赖其他工具，同时给你一个信念，戒烟真的没有那么难，尼古丁依赖没有想象的那么严重。只要你真的想戒烟，选择一个合适的时机，一定可以成功戒掉的。另外，我戒烟之后偶尔也再抽过，但是没有再上瘾。 一本书看看也没啥损失，想戒的不妨有空的时候看看。