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常年无氧的人也开始做有氧了 只是为了在冬天多出汗（加快新陈代谢以及让皮肤变好）关注我的姐妹有了解我只有练臀会用大重量 其他部位都是小重量 而我又是汗腺不发达的人 在冬天更难出汗 只能通过有氧运动配合运动装备来达到出汗效果 借此呢在这里和大家分享一下如何有效做有氧想要通过有氧达到减脂效果，基础的运动量和正确的运动规划尤为重要，其次是运动的效率和长期以往的坚持~只有通过正确运动饮食以及正常的作息才能达到有效的减脂效果哦。一动就出汗不代表体虚 大多是汗腺发达（羡慕）我是很不容易出汗的体质一般会借助暴汗服达到快速出汗的效果，穿着暴汗服，可以在短时间内快速提高体温，加快新陈代谢，刺激汗腺从而达到暴汗的效果，出汗也有利于排毒 在大量出汗后要记得及时补充水分哦健身穿搭：明星也在穿的暴汗服 设计颜值很好看！衣服袖口、尾端束口都做了控温设计，可以有效的锁温～对我这种不爱出汗的人很友好 出汗有助于排毒并且还有消肿的效果

今天在整理账单的时候发现我买纸、洗衣液、姨妈巾等的频率太高了⋯常规的一箱20包的那种纸我一个人基本半个月左右就用完了．洗衣服频率高 大桶洗衣液也很快….因为姨妈巾囤的多频繁换、扔…用很快这些看似不贵的日常消耗品因为用的快 频繁买加起来就不便宜了.所以我反思了下罪魁祸首是太喜欢囤货因为知道纸巾还有很多十几张一抽一擦一扔都不心疼.因为知道洗衣液还有很多天天用 倒特别多也不心疼.因为知道姨妈巾还有很多稍微多一点点就扔了换也不心疼…等等等囤货的本质本来是因为买的多便宜现在变成因为多所以浪费 不心疼本末倒置了细算一下一点儿没省反而花了更多钱…或许这真的是一个值得深入思考的消费陋习…

聪明的女朋友就等双十一给男朋友囤这套oiu男士护肤套装我家那位已经用空一套了前段时间又给他买了套续上用它之前我是万万没想到我那个油痘肌男朋友现在脸蛋干净的亲妈都不认识了！它家洗面奶里面有多重氨基酸＋积雪草精华＋膨润土清洁力强还温和这不是秋冬了吗男朋友用它洗脸也不会觉得刺激拔干洗完脸清爽又水润可以从深处把脸上的油脂垃圾挖出来毛孔干净的一匹！水乳就更不用说了里面的北美金缕梅＋柠檬酸＋透明质酸钠控油去痘、保湿修护一手抓脸蛋儿上油光痘痘和痘印被扫地出门！看着他干净又清爽的脸忍不住想凑上去而旦这一套流程下来脸上也没一点油腻感姐妹们！家里有油痘肌男友先别急着丟给他安排上这套！不到两百收获一个清爽大男孩！

🔸来分享双十一的部分开箱嘿嘿只分享喜欢的！回购的那种！其它新买的或者一般般的，暂时不分享，后面慢慢分享！我可爱买买买和安利了地好快乐好快乐！🔹有没有姐妹和我有一样的感受，就是每次大促后都感觉自己没买啥太贵重的，但是每次大促消费都是1W➕啊，我连续好多年大促，618/双十一，次次都是1w➕🔸感觉就是，这个便宜不就一二百，那也便宜才两三百啊，这也还好几百就，那也行再加点，再加上线下活动之类，那买点这买点，还有衣服！首饰！鞋子！也都很费钱！加一起后再加上一两个大件，就都过万🔹想来，这么多年每次大促都是会最少买个大件。这次是胶原炮（下集再分享），之前是手机、电脑黄金、平板、吹风机、耳机、美容仪等等等….大件➕其他各种囤货就钱好不经花！但是真的巨快乐！年中最快乐的时光就是 618和双十一！🔸我一想到我还没结婚，还没装修等未来备婚、搞装修，我应该会买到疯咱就是说…努力赚钱吧！长大的感觉真的太好了，可以为自己的喜好和快乐任意买单，没有任何人管，爸妈都很支持我买买买哈哈！今天打视频爸妈还说，年轻人就是要快乐的，喜欢什么就买我滴宝哥现在也支持我买 能被人理解的购物欲，不用遮遮掩掩，真的会很满足

✅苏州住宿推荐：平江路附近🔅Day11⃣️苏州博物馆 ¥0 ⚜️国家一级博物馆2⃣️平江路 ¥0 ⚜️有旧式苏州城的缩影3⃣️拙政园¥70 ⚜️全园以水为中心4⃣️双塔市集¥0 ⚜️可以吃到苏州正宗小吃🔅Day21⃣️留园¥45 〽️清代风格的大型私家园林2⃣️狮子林¥30 〽️有迷宫式的假石群3⃣️山塘街¥0 〽️美食多而且拍照好看🔅Day31⃣️虎丘 ¥60 ❇️必打卡剑池与虎丘塔2⃣️观前街¥0❇️苏州最热闹的地方⚠️⚠️⚠️注意事项：苏州博物馆（周一闭馆）、拙政园、留园和狮子林需要提前在“君到苏州”预约

在双十二来临之际，想继续囤点儿生活用品毕竟都是消耗品，每天都在不断地用而超市的说实话会相对贵点儿然后打开柜子检查缺什么第一个打开的就是纸巾柜子发现还是满满当当的很有安全感我们家纸巾基本都是看到有羊毛的时候薅的基本纸巾均价都在1块出头一包价格相对来说我觉得都比较划算

打工人和多猫家庭最怕什么呢？1.千猫千胃，肠胃敏感度不同，所以要选一款猫咪吃了不会软便拉稀的猫粮2.每只猫咪口味不同，适口性一定要好，才会健康长肉肉3.性价比一定要高，太贵的猫粮真的能把人吃穷综合对比下来，还得是我家猫咪最近一直在吃的么么兽全价猫粮！鲜肉满满还有丰富冻干，适口性和营养都很丰富还添加了益生菌改善软便，连我身边养猫朋友都给自 猫猫吃上了！性价比也很绝！33/斤 一个月一百出头就能解決伙食了，猫咪健康长肉铲尿官真的好开心！

惊呆了！猫咪这样吃真的白白胖胖嘟！！养了我家花花一年多了 刚开始还是瘦瘦的转眼间大脸盘子都出来了每天rua—rua这个大脸蛋简直不要也太快乐！根据我的养猫经验 总结了一下想让猫咪长肉健康可以从这些方面入手🐈选择适合猫咪的食物💡猫咪能吃的和不能吃的人类食物详见图 不小心吃坏了可就麻烦啦🍚猫粮根据猫咪身体情况和自己经济情况选择想长肉的可以选含肉量高全鲜肉的烘焙粮我家花花就吃的这款全鲜肉烘焙粮一布兰德烘焙粮❤️有免肉和乌骨鸡两种口味 免肉会更适合长肉不含冻肉肉粉入 实打实的鲜肉 加上低温分段式烘焙工艺 营养比其他猫粮高很多 添加新型酵母蛋白和姜黄素促进吸收呵护护肠胃 胃蛋白酶消化率高达94.3%❤️颗粒干爽不喷油 帮助猫咪减少黑下巴和泪痕❤️ 鲜肉制成就是满满的肉香味 猫咪会很爱吃 挑食猫也不怕❤️每批次猫粮也会送检 可以在官网店铺查询到 原料的品质品控都能看见 铲屎官们放心入猫粮是主粮 像我们吃饭一样 吃得好身体也好 才能健康长肉肉哦🥫关于罐头 想长肉肉搭配罐头也是很棒的 罐头的营养会比主粮干粮好 这个可以根据猫猫的情況进行选择 不爱喝水的买水分含量多的 吃饭少的就买营养价值高的等等 一定要买主食罐 零食罐没什么好处还是不要选择啦🍗关于冻干 冻干大家也去选择主食冻干的好 当做辅食或者玩要奖励都很不错 有时候自己弄一些鸡胸肉鸡蛋黄给猫咪也很棒 猫咪会很爰吃对了 还不要忘记驱虫哦一般三个月做一次内驱一个月做一次外驱 没有虫虫的猫咪才更加健康长肉肉！

👩身为一名宝妈怎么能错过双十一这种国货的好日子呢！像宝宝洗护、宝宝面霜、宝宝日用品主打一个大囤特囤今天给姐妹们来个开箱分享，新手爸妈进来抄作业啦～宝宝面霜冬天❄️来了，宝宝皮肤更加脆弱，还不会选宝宝面霜的妈咪可以参考我的⬇️⬇️🦘袋鼠比比馒头霜好用好用专为宝宝脆弱肌研发，敏敏肌宝宝直接沖，可以36小时长效补水保湿？舒缓泛红干痒皮肤，简直太适合冬天使用了，而且还能强韧宝宝幼肌，一瓶多效，省心又省事！（保湿效果因人而异）🦘袋鼠妈妈小暖霜这款面霜是专为幼肌研发，新生儿、小月龄宝宝使用太合适不过了能够快速舒缓泛红过敏皮肤，滋润肌底，宝宝用了整个皮肤都稳定了不少，而且天鹅绒的质地特别顺滑舒适！是非常适合宝宝秋冬用的面霜宝宝洗护✨宝宝洗护二合一强生真的是从小用到大的品牌了，平价大碗！像这款洗护二合一是我家小宝一直在用的产品，趁着双十一也给孩子补补货了！✨宝宝抚触油现在入冬，天气逐渐变得干燥起来，宝宝的皮肤变得脆弱易敏，每次洗完澡都要给宝宝来个全身 spa,才能让宝宝皮肤保持水润Q弹。宝宝消耗品✨宝宝棉柔巾大把大把国，大人小孩都能用，要选择柔软平滑，舒适不掉屑的。✨宝宝湿巾这个是我家出门必备用品，直接放在车上或者包里，需要的时候随手一拿即可，实用又方便！❤️有需要的宝妈可以参考参考，也不知道姐妹们都买了什么宝藏好物呢，欢迎在评论区分享哦！

猫主子的日常花销是不是差点将你的钱包洗劫一空让你囊中羞涩？😢咱该省省该花花，关键还是看猫主子的责任心~😍❌品种猫（去猫舍买）✅田园猫(绑架代替购买，去路上捡流浪猫）❌猫窝(最大的优点就是好看，其实猫咪并不喜欢睡）✅快递盒（贼暖和，关键还是便宜）❌卵磷脂（不易吸收，价格偏高）✅鹌鹑蛋黄（便宜有营养！）❌猫咪玩具（不爱玩了太浪费）✅自制玩具（随便找个纸盒，扣几个洞，猫咪大爱）❌香薰机（以香盖臭，除味效果不大）✅味新除臭液（长效抑菌，使用物理原理和植物精粹，1瓶解决99的异味问题！）❌储粮桶（性价比不高，不建议买）✅酵素桶(效果一样价格低，食品级安全方便）❌猫砂盆（价格贵、不划算）✅物流筐（实惠又结实）富养穷养都是以铲屎官自己的能力为前提，适合猫咪的才是最好的！不要盲目跟风入，一定要看自家猫的需求哦