芝麻信用评估
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说实话，只要管住嘴就行了，我三个月不到，从76kg到现在稳定61kg，基本一星期1kg掉肉的，我是一天一个五公里跑，五公里夏天跑的快点，大概21-22min左右，现在天气太冷，养生跑，五公里25min左右，就天天跑个步，其他时间就是正常吃饭，还有就是零食一点不动，一袋70g的薯条我放冰箱能解馋一个星期 ![[喜极而泣]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/12-[喜极而泣].png)
，现在在学校食堂吃，我的食谱就是早餐两个菜一个馒头俩鸡蛋，午餐两个菜一个馒头一份混沌，晚餐一分粥，两天一升牛奶，其他没有了就
2019-11-03
![[观察]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/01-[观察].png)
![[皱眉]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/03-[皱眉].png)
