芝麻信用评估
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是的，我也是同样的情况。户外跑+改善饮食结构和进食顺序，让我小肚子很快减下来了。然后通过HIIT+高强度瑜伽，让这个状态一直保持 ![[高兴]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/02-[高兴].png)
2021-03-19
总结的很好😀我之前就是这样，既有骨盆前倾，也存在体脂率偏高，腰围较大的问题。体重未超重，164，52-54。先度过了减脂期，腰围从72-67，大腿围51-47。然后在做了纠正骨盆前倾的动作，和文章里的类似。另外还练了反向举腿，这个主要是锻炼下腹部肌肉的。支撑登山动作也可以，但是可能会对楼下有声音影响。
2021-03-19
