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这一年见证了你这个跑步小白的成长之路⭐️我们一起达成新成就🏆一起在China100欢乐跑领奖，拿到了可以简单搓一顿的奖金🏆一起参加小型比赛站台，你甚至搬不动自己礼物🏆一起参加扬州的半马，都达成PB小目标🏆一起在外地用脚步画地图，国庆的仪式感拉满🏆陪你完成人生首马，22年的半马不是马🏆陪你完成人生首野，黄龙赛道临时变更有点遗憾🏆陪我开展授课，还是那个贴心小秘书🗺️我们用跑步留下记忆✅四川德阳仕方✅四川成都龙泉✅江苏扬州✅四川黄龙风景区✅浙江宁波

户外温度7度，上次口罩被汗水打湿降低了通透性，这次索性换了面罩，问题迎刃而解。🔸Lululemon ABC jogger看着有洞洞，实际跑起来防风性还不错，跑到最后双腿感觉有点热，放松的时候不会凉太快。🔸ADIDAS ADISTAR确实比较厚重，不适合速度跑，用来跑轻松跑再适合不过了。————————————————🧥外套：Arc’teryx Gamma LT🎽短袖：Lululemon Metal Vent Tech🩳长裤：Lululemon ABC jogger👟跑鞋：ADIDAS ADISTAR⌚️手表：Garmin Fenix 7s

运动的目的是什么？健康！雾霾会带来慢性⚠️不可逆损伤⚠️，所以无防护的运动会适得其反，即便在室内也是一样！🔸AQI指数不同不同软件的差异分别代表中美标准的差异，两者无法换算。简而言之美标更严，两者在重度污染时指示才趋于一致。🔸室内不会幸免没有净化器的商场和室外无异，雾霾天的运动最好在有净化器的室内进行，实在想去户外的一定做好防护！🔸户外运动戴口罩最差戴个GB2626-2006标准有呼吸阀的KN95口罩，跑间歇最好用双阀门的防毒面罩。一来提升了训练效果，二来还健康。至于路人眼光嘛……管他呢，我就是这条路上最健康最靓的仔😎

户外温度10度，空气污染指数快200（美标），虽然空气不好但再不训练游泳圈要凸出来啦！这个穿搭在成都跑步完全不冷，跑完也不会降温很快，冬天跑步防风果然才是最好的保温手段。第四圈的时候口罩已经湿透了，感觉无法呼吸开始掉速（P6），最后2组吸着霾稳住了配速跑完。冬训遇到雾霾真是无奈啊，看来还得靠防毒面罩才行。🧥外套：arc’teryx gamma lt🎽短袖：Lululemon Fast and Free short🩳短裤：Lululemon pace breaker🧦袜子：smartwool Run Targeted Cushion Low Ankle Pattern Socks👟跑鞋：saucony 啡鹏 1代🧤手套：凯乐石

只要2天时间宠物蛋就会根据日常的运动状况孵化出来对嘛对嘛小企鹅也挺乖的但我更希望能孵出熊猫🐼—————————————-之前有朋友在问家佳明哪些手表可以养宠物，这次把支持列表给放上来啦。🔸本能全系列不支持🔸Fenix系列是7代起🔸FORERUNNER跑步系列最低兼容255如果要换表建议选择6代心率计的新表。

五五说要让我领个宝贝居然指的是Garmin佳明的电子宠物这也太复古了吧，哈哈哈哈为什么我的第一反应是问五五可不可以对战？🤣——————————————————WatchiBeastie一款把为期21天的挑战变为游戏的小程序，Garmin几乎全系列手表适用。在开始后的21天里需要做到：1️⃣ 获得 HP 生命值！照顾我的健康轻点主页或按开始键打开目录，你将看到几个工具，包含喂食、清大便、洗澡和玩游戏，使用这些工具来保持我开心又健康。2️⃣获得XP 经验值！保持健康的日常习惯帮助我进化达成目标步数及楼层数、开启各种类型活动进行运动、尝试呼吸训练来放松、和我一起按时睡觉，而且别忘了完成你收到的每日任务。3️⃣常常关心我！调整概览排序到最佳位置，或把 App设定为最爱。

这次出差我居然只带了一条短裤！Craft Advance Essence这条竞速短裤的长度终于满意了，属于竞速开叉到大腿，不影响迈步的那种。但颜色是真的抢眼，而且会！掉！色！洗涤的时候千万记得和浅色衣服分开洗！！！裤子的舒适度不错，冬季晴天可以单穿，晚上搭配紧身裤也能出街，四季都有用武之地。这次出差从白天到夜晚感谢陪伴啦～

五宝换了15pro之后，终于也可以体验到H2芯片带来的自适应音频、个性化空间、对话感知等新功能了。相比于原价1899购买一个全新的耳机，5折收一个二手机绝对是一项非常划算的买卖，但二手市场鱼龙混杂，想要避雷不被坑一定要擦亮眼睛！⭐️明确版本AirPods pro2有type-c（2023款，耳机仓A2968，耳机A3047、A3048、A3049）和lightning（2022款，耳机仓A2700，耳机A2931、A2699、A2698）2种版本，收二手要看清型号别买成1代了，建议优先考虑老接口款。⭐️了解价格先多看几家全网价，一般电子产品深圳会便宜些。然后看看本地的价格。以成都为例，我刷到的L口价格大致在1000元左右，所以我给了自己一个950元的心理价位开始找商家聊天。⭐️建议当面交易注意！二手电子产品一定一定要选择当面交易，有任何纠纷都可以当场解决，千万不要被网上那些低价诱惑！想一下你卖二手物品的话会希望自己买的低于市场的便宜吗？⭐️避雷技巧🔸不能面交的都是骗子🔸异地发货的都是骗子🔸不能提供耳机页面截图的都是骗子（提供了当面一定要核对序列号是否和发的是否一致）🔹包装有3个货号且右下角没有生产日期的一定是假货🔹约去非公共场合面交、面交人不来的一定是假货🔹商品图片只有外观没有型号、固件版本信息的大概率是假货⭐️检查固件自适应降噪华强北10月底已破解，目前唯一有效验真假手段：更新固件，11月10日更新为6B32。⚠️最后要提醒一下，查找功能防君子不防小人，一定要保管好耳机！它只能提示捡到的人归还，没办法锁死耳机不让别人用。

冬训季出差也不能偷懒只是这冬季穿搭的配色又被五五吐槽了反正出差没有熟人冬天穿暖和才是第一位

喜欢在家动手折腾的人，应该都感受过被螺丝支配的恐惧。特别是鼓捣数码产品的时候，螺丝不仅小数量还多，每次都巴不得有人帮忙拧。趁着双11做了个凑单87元历史低价入手25批头的电动螺丝刀。⭐️优点🔸省力省心。笔形手感非常好，大拇指一按就可以启动电机，正反都能旋转，非常省心。🔸磁吸收纳。批头不仅满足了大部分使用场景需求，还是磁吸方式收纳，拿取非常方便。🔸携带方便。一体式的包装简直是收纳者的福音，随便一根type-c线也都能完成充电工作。🔅不足没有前置照明，弱光的时候部分区域会看不见，但也不是什么大问题。📝这款之前京东京造出了同款，但价格上还是它更有优势，90元不到的价格就能大大提升幸福感，实属是可以无脑入的产品了。