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On昂跑 Cloudmonster 2让我对这个品牌刮目相看，本来以为镂空的鞋底体验不会太好，结果蜜月10多天我穿他一双鞋就完全足够了。🔆实测下来的感受是🔸脚感柔中带硬双密度模块和速度板的加入让这双鞋慢跑和速度跑都试用，适合入门到进阶期的跑者。city walk穿着它也不会很快感到疲惫。🔸高颜值橙白配色非常抢眼，穿上就是街头最靓的仔。🔸一体鞋面透气性不错一体式的鞋面简洁大气，盛夏的澳洲完全能穿得住，估计冬天袜子穿薄了会比较冷。🔅值得注意的是🔹鞋子不偏码，建议试穿后再买，不然窄脚会像我一样前掌划船，影响间歇跑的配速。🔹高脚踝设计对于脚踝关节比较突出的人来说不太友好，会被磨着。📝根据部分网友反馈，长距离跑步和超大体重穿穿着肯能会把cloud模块踩扁，但对于大部分跑者来说，它是一款新手到进阶向的百搭跑鞋，城市通勤也让人感到舒适。如果要买新鞋，不让给怪兽鞋一个机会。

按说今年adizero系列应该出adios 9了不知道为什么8代却一鞋难求等降价等来的是一直缺货这次终于在太古里店把42.5的亮黄色等到啦！⭐️说说为啥喜欢这款吧🔸轻200g左右的重量非常轻盈，上脚完全无感。🔸薄厚底时代薄底鞋的倔强！前掌升级为更具弹性的LIGHSTRIKE2.0中底，提升了前掌力的回馈。中底和大地之间开放式的支撑条提升了后掌到前掌的滚动效率。🔸透鞋面非常透气，自家清风系列也得甘拜下风，夏天出街有它就够了。🔅值得注意的是🔹可能不耐穿主打一个可回收材料制，耐久度可能会打问号。特别是鞋面的设计，我的adios 7 在不到100km的时候就裂开了，这次前掌弯折处有了改进，不知道最后的效果，期待可以穿的久一点。

跑山的仔仔好快乐啊它的眼睛里真的有光诶🤩放虎归山也不过如此了吧不过它的快乐已经随着夏天的到来结束了7公里的线路它差不多要补水300ml再热一点中暑了可是要命的今天跑完回家赶紧洗白白夏天做一个安静的美男子吧

四姑娘山黄金联赛跑崩勉强完赛之后，看看GARMIN FENIX 7 PRO记录下了身体怎样的变化。🔸比赛中心率激增完成第一个爬升之后，在快到CP2的路上我的心率激增，每一步我都在用双杖苦苦支撑身体，一路被人超越却毫无办法。事后复盘才发现这个时候我其实已经开始高反了，第三个举步维艰的上坡我不得不选择停下来休息降低心率，避免自己出现意外状况。🔸静息心率升高来到高原之后，静息心率会开始提升。特别是刚到四姑娘山镇，坐着不动我的心率也比平常增加了50%，如果在平原发生这种状况那一定是我发烧生病了。🔸血氧饱和度下降比赛前一天的26日，即便是熬夜加班睡眠不足，我的血氧饱和度依旧保持在90%以上，一旦上到高原之后无论休息的好坏，都会往下掉一个区间。但低于90%别怕，手表毕竟没有那么精准，最好的应对方式就是保持休息让身体自己适应。🔸HRV下降一般来说HRV的下降，往往和身体过度疲劳成正相关的趋势，熬夜让HRV下降到平衡的边缘，跑完比赛身体的疲劳让HRV直接进入不平衡状态🔸睡眠质量下降压力上升25日正常作息身体的电量恢复的非常好，压力水平也很正常。从26日开始，进入高原之后压力水平对比前一天直线上升，即便是长于平原的睡眠也不能很好的补充身体的电量。27日比赛日之后，压力水平持续走高，在睡梦中才逐渐下降，这里也侧面反映出身体出现了一定的高反症状（心率过高，上坡易疲），在睡梦中才慢慢恢复。🔸皮肤温度这个是FENIX 7 PRO第五代心率计新增的功能，貌似只能看出27、28两天在高原平均皮肤温度略有下降，还需要更多的数据才能知道怎么借助这个数据评估身体状态。📝总结高反不高反完全是开盲盒，而且每个人的反应也会有些许差异，相信数据反映出来的身体状况，做好充足的休息和适应是每个到高原游客应该遵循的黄金法则，探索世界是好事，但也要对世界保持应有的敬畏。

和Garmin的小伙伴们一起在人民南路风雨无阻的畅快奔跑蒙蒙细雨中的人民南路真的很美这个天气太适合来一场轻松的LSD用运动唤醒精彩的一天对了，雨天跑步小心地滑戴顶帽子再好不过了跑前记得开表，它会记录下你身体的所有变化，让你看到自己的成长轨迹

赛前得知关门延长了30分钟我非常庆幸毕竟自己大半年来都缺练再加上头一天晚上才到一直担心会高反得无法完赛实际开跑之后到达CP1中梁子状态都还不错经历完大下坡过了CP2之后疲态一下就来了心率飙升每一步迈步的呼吸也非常急促这感觉应该是高反没错了一度在考虑退回CP2退赛但掐指一算12.5公里花了2个半小时最后的下坡就算徒步应该都不会被关门了索性一咬牙在原关门时间之内4小时18分拖着疲惫的身躯完成了比赛也算是意外之喜吧上半年的高海拔比赛暂时到一段落下半年的冬季赛得好好备赛不能再这么狼狈了

最开心的莫过于进山啦和世界精英在四姑娘山同台竞技明天的22公里黄金联赛争取顺利完赛这次换了Garmin fenix 7pro 续航更强，心率硬件也是最新，跑竞速的黄金联赛云间花径应该是绰绰有余了。👔outdoorresearch helium👖Lululemon New Venture 男士休闲裤👟arc'teryx konseal fl2⌚️Garmin fenix 7pro

仔仔：脸有点疼，要抱抱要被仔仔踩滑的镜头笑死，真是又心疼又好笑，哈哈哈哈哈，让我笑会，哈哈哈哈哈哈哈哈u1s1，outdoor research HELIUM真的是越野跑神器，轻薄又防水，户外特别显眼，全压胶还能过强装审核，简直完美。

世界大满贯首场比赛顺利安全完赛啦🥳感谢恺哥帮我在首马就拍出了人生照片—————————第一次近距离看到基普乔格我不由自主的停下脚步来录像达成眼神拍肩成就东京马拉松的服务和氛围都没话说特别喜欢赛后这件非卖品的袍子明年争取再来一次弥补PB赛道没有PB的遗憾—————————转变为旅游型跑者之后我们的训练状态更加佛系了3:25的成绩就是训练偷懒最好的证明32K的时候熟悉的疲惫感一下就涌上来了下一场我一定要争取来个负配速完赛

赶回东京就第一时间去打卡皇居跑虽然遗憾错过了小伙伴们的晨跑但这里今天各国的跑者都络绎不绝啊—————————-皇居跑不用只去樱井门，东京站附近也有跑者驿站Asics run tokyo📍地址：日本〒100-0005 Tokyo, Chiyoda City, Marunouchi, 2 Chome−5−2, Mitsubishi Building, B1F💰价格：存包➕洗浴一天880日元租毛巾220日元一次，租衣服价格如图店铺里还有线路推荐，最大的一圈有10k左右，我选择跟着人群逆时针慢摇，反正这么多人我不可能跑错😝