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【新手健身一周训练计划】细狗的逆袭之路
今天分享一个适合新手的一周四练一次一小时的训练计划~让你从55kg长到了70kg，希望能帮到大家!新手不推荐进行五分化训练，对于新手而言，一天如...
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2024-03-25
哑铃训练避坑！快速增肌，力量训练的10个黄金知识点！
01刺激肌肉生长的3大因素训练量:大肌肉需要最少16组训练，小肌肉则最少要8组(所有动作相加);阻力重量:8RM至12RM为最佳的肌肉生长训练范围;(8RM...
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2024-01-08
专业运动量力而行！冬季滑雪需要注意什么？
前两天看到一则新闻，一男子在滑雪运动中，高级赛道失控撞人倒地抽搐！讲真，滑雪运动属于专业性比较强的运动，没有训练过的朋友，需要注意的有...
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2023-12-15
为什么越来越多的人得鼻炎？劝告：8个习惯赶紧养成，鼻子会谢谢你
往年一到换季，我的鼻炎就开始犯病，具体症状感觉和感冒差不多，鼻涕特别多不知不觉鼻涕就流出来了，喷嚏也多，打起喷嚏来一连串的打个没完，鼻...
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2023-10-11
来滑雪呀！好玩又减肥，还能缓解腰肌劳损！舒动SK-901滑雪机模拟训练器开箱体验
因为我是滑雪爱好者，每年都会带媳妇去滑雪场滑雪，不得不说她又菜又爱玩，每次滑雪她都得摔个几十次，既尴尬，又影响心情！这不天气转凉了，离...
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2023-09-22
别再瞎练了？一招让你肾虚上岸！舒动划船机3D场景体验+选购指南+4种腰腹力量训练+拉伸法
家人们！我又来给大家带福利了，自从上一篇文章3200+的收藏量和上上一篇笔记2000+的收藏量来看，可以看出来有肾虚症状的朋友难以描述的多啊，不...
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2023-09-19
自查肾虚症状，35岁肾虚患者成功上岸！舒动划船机力量训练+5种拉伸法，让你运动与健康重塑
家人们！自从上一篇笔记2000+的收藏量来看，我觉得虚的朋友不在少数，虽然评论区互动才几百条，潜水的朋友可能是羞于表达，但是也不难反映出现代...
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2023-09-07
减脂增肌天花板！3种划船机暴汗燃脂训练方法，拒绝莽练【附划船机选购经验分享】
划船机是一种很好的有氧运动器材，可以有效地燃烧卡路里并减少体脂。它可以在短时间内提高心率和呼吸频率，增强肌肉力量和耐力，同时还可以锻炼...
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2023-08-30
猜猜划船15分钟消耗多少卡路里？掌握减肥的底层逻辑，真掉肉！   
今天记录下划船15分钟，到底能掉多少卡路里？我使用的划船机是舒动水磁双阻划船机，机械调阻、红橡木机身，最喜欢它侧面搭配的这一块码表，数据...
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2023-08-24
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