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笔记 127
视频 5
大数据请把我推给减脂的姐妹,荞麦面新吃法
听网友们的,我也去试了,空气炸锅荞麦面是真的好吃!香绝了,做法也超简单,减脂期的姐妹赶紧Get…………………………………………………………………………………………………………👩🍳食材:荞麦面一包(一人食)、洋葱、尖椒、牛肉、鸡蛋(可放可不放)-👨🍳做法:1⃣️先把尖椒跟洋葱切片,牛肉加料酒、生抽、生粉腌制一下,荞麦面用开水泡4分钟,2⃣️两勺生抽+半勺老抽+两勺陈醋+四勺清水调一个料汁,所有食材放入空气炸锅,倒入料汁搅拌均匀,150度6分钟,抽出来打入一个鸡蛋,再150度6分钟,最后拿出来搅拌均匀。小tips:如果怕牛肉不熟的话,可以先把牛肉放入炸锅180度10分钟。@吃不饱同学 @吃货薯
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2023-01-03
减脂期好快乐,有空气炸锅的都去试试!
酥脆软糯!好吃又解馋,防暴食神器,减脂期可以吃的低卡主食的红薯燕麦饼,0面粉‼无糖无油‼低脂!营养美味!而且吃不胖!饱腹感满满!……………………………………………………………………………………………………………………👨🏻🍳食材:红薯250克、燕麦100克、代糖、牛奶80克-👨🏻🍳做法:先把紫薯上锅蒸熟,出锅之后压成泥,+燕麦+牛奶+代糖搅拌均匀,捏成饼状放入空气炸锅180度15分钟,中间翻面。
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2022-12-30
拌鞋底都好吃的神仙酱料!干拌水饺🥟更上头!
今天给大家分享一款巨好吃的酸汤水饺。酸爽开胃,好吃到根本停不下来,直接干掉两大盘饺子!……………………………………………………………………………………………………………………👨🏻🍳食材:虾皇饺,辣椒粉,白芝麻,葱,蒜,小米辣-👨🏻🍳做法:①调酱汁:碗中+小米辣+葱花+蒜末+辣椒粉,淋上热油,加两勺生抽,一勺陈醋(想吃酸的加多一勺),一勺蚝油,少许白代糖跟食盐,搅拌均匀备用。②饺子不用解冻,冷水下饺子,可以拿下锅铲搅拌一下,避免粘锅,水开煮八分钟即可(水饺漂浮起来煮熟)后捞到备用,调好的料汁再加入3勺饺子汤,料汁倒入饺子当中搅拌均匀!_饺子里边有虾仁、猪肉和蔬菜,虾肉Q弹,再配上这蘸鞋底都好吃的神仙酱料味道绝了!姐妹们,冲就对了!
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2022-12-30
无面粉!低卡鸡胸肉土豆挞 | 空气炸锅减脂餐
最近又给俺发现了一款低卡减脂餐,低卡鸡胸肉土豆挞,味道绝了啊!……………………………………………………………………………………………………………………👨🏻🍳食材:土豆、鸡胸肉、胡萝卜、玉米、香菜、葱-👨🏻🍳做法:①先把鸡胸肉剁碎+生抽+蚝油+黑胡椒海盐腌制,顺便准备胡萝卜、玉米、香菜、葱,鸡胸肉炒熟之后,放入玉米、胡萝卜翻炒,最后放入香菜、葱出锅②土豆蒸熟,加黑胡椒海盐捣成泥,捏成碗装放进炸锅,180度20分钟,拿出刷一层番茄酱,最后放入馅料空气炸锅180度7分钟。一口下去,超级满足,低卡健康且美味!
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2022-12-30
无面粉‼蟹柳西葫芦厚蛋烧|空气炸锅减脂餐
最近又发现一个超好吃减脂餐,蟹柳西葫芦厚蛋烧,绝绝子!………………………………………………………………………………………………………………👨🏻🍳:食材:鸡蛋3个、蟹柳2个、西葫芦1个、胡萝卜半根、脆皮肠2根👨🏻🍳做法:①先把西葫芦擦成丝,加盐杀出水分,再放入胡萝卜丝,加入三个笨鸡蛋,加盐、黑胡椒搅拌均匀②空气炸锅放入一半蛋液,铺一层蟹肉棒、脆皮肠,再倒入另外剩下的一半,表面铺完蟹肉棒跟脆皮肠,空气炸锅180度35分钟。
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2022-12-30
一口封神,空气炸锅减脂鸡腿,绝了🔥
姐妹们,饿了么,这非油炸的空气炸锅鸡腿,惊艳到我了,外酥里嫩,主要是低卡健康!安排!…………………………………………………………………………………………………………………………👨🏻🍳食材:鸡腿、全麦粉、牛奶、燕麦-👨🏻🍳做法:①鸡腿去皮,然后用叉子在鸡腿身上扎洞洞,加入两勺生抽、一勺蚝油、半勺老抽、一勺黑胡椒粉,倒入牛奶腌制两个小时②准备一个鸡蛋液,做一个炸鸡粉:全麦粉➕黑胡椒粉➕孜然粉➕辣椒粉➕燕麦搅拌均匀③腌好的鸡腿先沾鸡蛋液,再沾一层炸鸡粉,空气炸锅180度30分钟,中间翻一次面即可!@吃不饱同学 @吃不饱同学
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2022-12-30
土豆神仙吃法!!低卡掉秤!分享给减肥的姐妹!
酥脆软糯!好吃又解馋,减脂期可以吃的低卡主食的蔬菜土豆饼,0面粉‼无糖无油‼低脂!营养美味!而且吃不胖!饱腹感满满~做法食材都简单的懒人减脂餐!免烤箱!………………………………………………………………………………………………………………👨🏻🍳食材:土豆、胡萝卜、脆皮肠-👨🏻🍳做法:先把土豆跟胡萝卜蒸熟捣成泥,放入脆皮肠,搅拌均匀,揉成大小差不多饼状,放入空气炸锅200度15分钟左右,中间翻面。酥酥脆脆的,真的太香了!!减脂期的姐妹不知吃啥的,安排起来!@吃不饱同学 @吃货薯
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2022-12-28
快乐减脂 | 巨解暑豆浆冷面,清爽浓郁超好吃
最近天气🉑太热了,没啥胃口,发现了一个荞麦面巨好吃的做法,不仅解暑,味道也超级绝!…………………………………………………………………………………………………………👨🏻🍳食材:荞麦面、青瓜、胡萝卜、鸡蛋、无糖豆浆-👨🏻🍳做法:①豆浆用水冲开(可以放进冰箱先冷藏),荞麦面跟鸡蛋煮熟(水开鸡蛋煮7分钟,解锁糖心蛋),放入凉水降温备用,番茄切片,胡萝卜青瓜切丝备用②豆浆➕一勺生抽➕少许代糖、食盐➕半勺醋(最好是白醋,俺家没有)➕一勺花生酱(或者芝麻酱),搅拌均匀以后倒入面中。夏天来上一口冰冰凉凉的,简直不要太解暑!@吃不饱同学 @吃货薯
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2022-12-28
掉秤神器,有空气炸锅都去试,🥑燕麦蛋糕🔥
我怎么没有早点发现这个吃法呢,这个牛油果蛋糕巨好吃,而且低卡健康!防暴神器来的。…………………………………………………………………………………………………………👨🏻🍳食材:牛油果一个、香蕉一根、牛奶30克,鸡蛋两个、燕麦100克、泡打粉3克-👨🏻🍳做法:①先把牛油果跟香蕉捣成泥,加入两个鸡蛋、30克牛奶搅拌均匀,再次加入燕麦跟泡打粉搅拌②放入空气炸锅 180度烤25分钟(宝子们可以根据具体情况调节时间)喜欢甜的宝宝可以➕点代糖,我觉得香蕉本身甜度够了减脂减脂神器,冲啊,宝子们!
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2022-12-28
绝了啊!好吃到我想去开店!有空气这锅都冲
姐妹们,豪不夸张,这真的是我吃过最嫩的鸡蛋饼‼,吃起来就是很嫩😭语言匮乏,答应我,有空气炸锅的姐妹一定都要去试试!不好吃你来打我!………………………………………………………………………………………………………………👨🏻🍳食材:鸡蛋两颗、葱、火腿、胡萝卜、面粉100克、牛奶110克-👨🏻🍳做法:先打两个鸡蛋,加入提前准备好的葱、火腿、胡萝卜、再加入食量食盐、面粉、牛奶搅拌均匀,空气炸锅喷油,180度15分钟(每个炸锅都不一样,可以先试10分钟,看情况翻面加时间)超级嫩,不输外面的煎饼,主要还低卡健康!
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