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笔记 127
视频 5
因为这个香辣凉拌藕片,我被全家夸了‼️
球球你们,一定要去试试这个凉拌藕片,香辣脆爽!做法简单,最主要巨巨巨好吃!………………………………………………………………………………………………………………👨🏻🍳食材:藕500克、葱蒜、辣椒粉、香菜-👨🏻🍳做法:①藕片去皮切片,水开煮5分钟即可,捞出放入冷水泡②碗底准备一勺辣椒粉、一勺白芝麻、小米辣、蒜末、葱花、淋上热油③➕两勺酱油➕两勺陈醋➕一勺蚝油➕半勺老抽➕少许代糖跟盐,搅拌均匀④捞出藕片放入碗中,倒入调好的料汁,加入香菜,抓拌均匀
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2023-01-03
这就是减脂期的快乐吗?无糖无油肉松面包🔥
又给俺发现一款好吃的自制全麦肉松面包,一咬爆汁的肉肠加酥脆的香葱面包,嘎嘎好吃!简直绝了,好吃还饱腹!减脂期好解馋!……………………………………………………………………………………………………………………👨🏻🍳食材:200g全麦面粉、4g酵母粉、2g盐、160ml牛奶、无淀粉香肠、葱花、无糖肉松、低卡沙拉酱-👨🏻🍳做法:①将全麦粉、酵母、盐、牛奶混合,揉成光滑的面团,用保鲜膜盖上,放温暖处 醒发一个小时至两倍大,然后面团按压排气,分成两份,揉成圆形,用擀面杖擀平②香肠放面饼中间,按进去,盖上保鲜膜,放入炸锅,二次醒发半小时,刷上鸡蛋液,撒上肉松、葱花,空气炸锅180度20分钟。姐妹们赶紧去试试,真的好吃!
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2023-01-03
拒绝高油糖!搅一搅就ok🉐减脂蛋糕🍰
今日份减脂甜品,香蕉磅蛋糕店搅一搅就能成功,低卡美味!太适合我这种懒人了!…………………………………………………………………………………………………………👨🏻🍳食材:香蕉两根、一个鸡蛋、20克黄油、100克全麦粉、5克泡打粉-👨🏻🍳做法:①先把两根香蕉捣成泥,加鸡蛋跟黄油搅拌,再加入全麦面粉跟泡打粉搅拌均匀!②倒入烘焙工具,放入蓝莓跟蔓越莓(也可放各种坚果)180度30分钟。-tips:烤箱跟空气炸锅都可,就是温度要调下,可以先调160度,不够再加!
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2023-01-03
我妈做了十几年的减脂卤鸡腿秘方,拿去吧你
电饭煲做的卤味太太太入味了,姐妹们!已尝试多次,巨好吃,减脂必备食谱,实现大口吃肉的梦想!…………………………………………………………………………………………………………👨🏻🍳食材:鸡腿五个,鸡蛋四个、卤料包、生姜-👨🏻🍳做法:①鸡腿去皮,竖着划上三刀,水烧开加入鸡腿、生姜、四分之一的料酒,煮三分钟捞出,同时鸡蛋煮熟之后也划两刀②电饭煲加水没过鸡腿跟鸡蛋,加入蒜跟姜片,卤料一包(也可以直接加入香叶,八角,桂皮)跟干辣椒,再加入四份之一碗料酒,三勺生抽,两勺老抽,两勺耗油,两勺零卡糖,半勺盐,搅拌均匀之后电饭煲煮半个小时。泡一晚上更入味!宝子们也可放土豆、莲藕、豆皮、海带进去卤,超级美味!
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2023-01-03
减脂期低卡甜品,无油无糖燕麦苹果派,好吃爆
近期又发现一款宝藏低卡甜品,无油无糖无面粉,特别解😋馋!……………………………………………………………………………………………………👨🏻🍳食材:苹果一个、香蕉一个、燕麦一百克、鸡蛋一个、牛奶一百克_👨🏻🍳做法:①香蕉一根捣成泥,加入燕麦加入适量牛奶搅拌均匀,放入空气炸锅180度烤10分钟②苹果切片,铺再燕麦上,准备两个鸡蛋加入100克牛奶搅拌均匀,倒在苹果上,空气炸锅180度再烤25分钟-做法就是这么简单,减脂期防爆神奇,姐妹们冲啊!
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2023-01-03
低卡版空气炸锅芋头饼,芋泥控必冲!
我可太爱芋泥了,这几天馋芋头馋的要死,自己做了低卡版芋泥饼来解解馋,芋泥控姐妹也可get!………………………………………………………………………………………………………………👨🏻🍳食材:芋头300克、紫薯100克,糯米粉100克,牛奶80克、全麦早餐饼干_👨🏻🍳做法:1⃣️先把芋头跟紫薯蒸熟,和牛奶、代糖、搅拌均匀,捣成泥,再加入糯米粉搅拌成团。2⃣️饼干铺一层芋泥,盖上饼干,边缘弄光滑,四周沾蛋液,再沾层白芝麻,空气炸锅170度烤20分钟。出锅了,超香超好吃,减脂期的宝子们快冲啊!!
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2023-01-03
一口沦陷!空气炸锅都要学会芋泥爆浆烤蛋奶
一口沦陷!这绵密的口感这谁能顶得住,简单快手,在家实现芋泥蛋糕自由!真的是减脂期的防暴食神奇!………………………………………………………………………………………………………………👨🏻🍳食材:芋头250克、紫薯 150克、两个鸡蛋、适量燕麦奶(牛奶)代糖-👨🏻🍳做法:1⃣️先把芋头跟紫薯蒸熟,加适量代糖跟燕麦奶(牛奶)打成泥2⃣️硅油纸上先铺一层芋泥,放一片芝士片,再铺一层芋泥,再放一片芝士片最后铺一层芋泥盖住3⃣️打两个鸡蛋,放入适量淀粉、代糖、燕麦奶搅拌均匀,芋泥上倒入蛋液,空气炸锅180度20分钟左右(每个空气炸锅或烤箱都不大一样,姐妹适量调整)-出锅趁热壁画,一勺下去直接爆浆,太爱了,真心推荐给芋泥控姐妹!减脂期无负担!
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2023-01-03
好吃不胖的空气炸锅燕麦蛋糕,低卡无负担🔥
刘畊宏女孩们看过来,居家减脂,吃练都要兼顾哦,近期发现了一个超好吃的减脂餐,做法超简单,冲啊,姐妹们!…………………………………………………………………………………………………………👨🏻🍳食材:燕麦100克、两颗鸡蛋、170克燕麦奶(牛奶)两根香蕉_👨🏻🍳做法:准备两根香蕉压成泥,放入100克燕麦,打入两颗鸡蛋,150克燕麦奶搅拌均匀,放入空气炸锅,撒一把蔓越莓,18度30分钟即可!_简单操作,好吃不怕胖,减脂期想吃甜品的姐妹,冲就对了!
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2023-01-03
好吃绝了!空气炸锅蔓越莓司康一次成功🔥
居家美食实用手册 参考了网友做法,这蔓越莓司康好吃绝了!免揉面,又不用打发,一口下去,外酥里软加上蔓越莓的酸甜,真的爱了!喜欢甜点的姐妹可以冲!……………………………………………………………………………………………………👨🏻🍳食材:低筋面粉170克、黄油45克、代糖35克、牛奶60克、泡打粉8克、蔓越莓适量_👨🏻🍳做法:1⃣️把软化的45克黄油放进170克低筋面粉中,用手搓开,与面粉融合即可,打入一个鸡蛋,放60克牛奶、35克代糖、8克泡打粉搅拌至无干粉,在加入食量的蔓越莓,用刮刀翻拌,不用揉搓2⃣️案板上撒干粉,把面团陀成原形,冰箱冷藏半个小时拿出来分成六分,放入空气炸锅,刷上一层蛋黄液,空气炸锅170度15分钟,翻面再烤6分钟即可-奶香浓郁,炒鸡好吃!姐妹们冲就对了,减脂期的姐妹也可!
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2023-01-03
免揉面,空气炸锅低脂无糖全麦面包,一学就会
居家美食实用手册 不用揉面,低卡减脂全麦欧包,姐妹们必须冲啊!按照我说的来做,保成功,饿了来上半个饱腹感满满的!操作看图8即可!
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