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笔记 127
视频 5
空气炸锅青椒酿肉!真的绝!减脂神器!
感谢网友,让我又发现了鸡胸肉很了不起的吃法,不放一滴油,低卡低脂!……………………………………………………………………………………………………👩🍳食材:鸡胸肉、青椒-👩🍳做法:1⃣️先把鸡胸肉剁碎,➕一个鸡蛋➕一勺孜然粉➕一勺辣椒粉➕一勺黑胡椒粉➕一勺料酒➕一勺蚝油➕两勺生抽➕一勺淀粉2⃣️青椒洗干净切成小段,把肉馅塞满青椒圈,空气炸锅180度15分钟,中间翻面!-这哪里是减脂餐,简直不输烤肉!绝了!
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2023-01-06
万物皆可空气炸锅|花生酱香蕉吐司卷🔥
吐司这样做,我不允许你们没吃过,简单快手零失败!早餐安排绝对没毛病,连隔壁小孩看了都馋!减脂期姐妹建议选全麦吐司!……………………………………………………………………………………………………👩🍳食材:全麦吐司、香蕉、花生酱、鸡蛋-👩🍳做法:1⃣️先把吐司边去掉,用擀面杖擀平,刷上一层花生酱,香蕉去掉两边,放上去卷起来2⃣️打一个鸡蛋,只取蛋黄,粘上蛋黄液之后,再沾一层面包糠,放入空气炸锅180度10分钟-真的别提多美味了,两根一下被我吃完,外皮酥脆,里面香蕉的软糯加上花生酱多颗粒感,真的绝!减脂期的姐妹吃一根就好,别贪嘴多吃,因为是真的好吃!
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2023-01-06
有空气炸锅都给我去做这个萝卜肉丸,贼好吃
感谢网友,又被我发现一道贼美味的减脂餐,萝卜肉丸!…………………………………………………………………………………………………………👩🍳食材:白萝卜、肉末、葱-👩🍳做法:1⃣️先把白萝卜擦成丝,加半勺盐搅拌均匀腌制15分钟,挤出水分,肉剁碎,2⃣️萝卜丝跟肉沫、葱花放碗里+一勺蚝油+一勺生抽+食量胡椒粉+两勺淀粉,搅拌均匀,腌制10分钟,团成丸子放入空气炸锅,180度15分钟,翻面再烤10分钟。-做法超级简单,减脂期姐妹快冲啊!
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2023-01-06
花生酱加黄豆浆粉就能搞定的桃酥,巨好吃!
绝对是想吃桃酥又怕胖的解馋神器!健康又美味低脂低卡的🍪桃酥!!巨巨巨香!外面卖的桃酥简直是热量炸弹,有超多油和糖!自己做的放心又好吃,而且热量没那么高!…………………………………………………………………………………………………………👩🍳食材:60克无糖豆浆粉,30克花生酱、50克牛奶少许代糖、黑芝麻-👩🍳做法:豆浆粉+花生酱+代糖+牛奶搅拌均匀,直到能凝固成团再加芝麻搅拌均匀,团成小团,压成饼干放入空气炸锅,180度10分钟,翻面5分钟减脂期的姐妹也可以吃的甜品,冲就对了!
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2023-01-05
减脂期也可以实现蛋挞自由,无油无糖🔥
姐妹们,又被我发现了一款减肥也能吃的甜品,无油无糖燕麦蛋挞,超级好吃,做法还超级简单快手,蛋液滑嫩像在吃布丁,挞皮还能吃出粒粒分明的燕麦颗粒,零油添加低卡饱腹,意外的超级好吃,快安排起来‼………………………………………………………………………………………………👩🍳食材:牛奶100ml、即食燕麦120g、鸡蛋2颗、香蕉两根-👩🍳做法:1⃣️先把香蕉捣碎成泥,混合燕麦,充分搅拌均匀,燕麦团等分放入蛋糕杯中,压成蛋挞皮形状,放进空气炸锅190度10分钟左右,拿出备用。2⃣️牛奶混合鸡蛋,充分搅拌,有条件的可以过筛一下。喜欢吃甜的还可以加一些代糖(但我觉得香蕉甜度已经够了)蛋液倒入燕麦挞皮中,进烤箱200度15分钟,根据自家炸锅或者烤箱灵活调整。-奶香味十足,配上脆脆的燕麦皮,真的炒鸡好吃!!
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2023-01-05
空气炸锅章鱼丸,巨好吃!不翻车!
有空气炸锅的姐妹感觉去试试这个吃法,这样炸出来的章鱼丸子真的巨好吃,路边摊同款味道!还是健康少油版本!👩🍳食材:章鱼 包菜、土豆、胡萝卜、 黑胡椒海盐、孜然粉、 淀粉-👩🍳做法:1⃣️先把鱿鱼须切碎,放料酒跟黑胡椒腌制十分钟,同时蒸土豆压成泥,包菜跟胡萝卜切成丝2⃣️全部食材放在一起+孜然粉+淀粉+黑胡椒海盐搅拌均匀,捏成丸子放入空气炸锅,刷一层油,180度20分钟中间翻面。-出锅可以挤上低卡沙拉酱跟番茄酱,低卡海苔肉松。外酥里嫩,绝了,减脂期的姐妹也可以冲!
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2023-01-05
空气炸锅芝士紫薯糯米团🔥糯叽叽爱好者必冲
这个芝士紫薯糯米团子,一口咬开满口爆浆加上糯叽叽的口感真的绝了,宅家必备小点心呀,做法超级简单,冲啊姐妹们!…………………………………………………………………………………………………………👨🏻🍳食材:糯米粉100克、紫薯250克、牛奶90克、代糖20克-👨🏻🍳做法:1⃣️紫薯去皮上锅蒸熟捣成泥,加入代糖,少量多次加入牛奶跟糯米粉,揉成不粘手面团2⃣️取一小团压扁,放入切碎的芝士片,封口,捏成方块放入空气炸锅,空气炸锅控制在180度15分钟(我的就是因为时间太长表皮都焦了,但没有影响口感)中途翻个面-
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2023-01-03
听我说,谢谢你!鸡蛋这样做好吃爆了‼️
真的感谢网友们,让我发现了这个韩式酱鸡蛋的做法,好吃绝了!做法也超简单,有手就会!……………………………………………………………………………………………………👩🍳食材:鸡蛋六个,大蒜、小米辣、洋葱、葱、香菜、白芝麻-👩🍳做法:1⃣️冷水放入鸡蛋,➕去一勺盐一勺白醋(鸡蛋不容易破壳)煮10分钟,(想吃流心鸡蛋可煮5-7分钟,最好是无菌蛋哦)捞出放冷水2⃣️准备洋葱、香菜、小米辣、蒜、葱,鸡蛋剥壳放入碗里,再加入四勺生抽➕两勺香醋➕一勺蚝油➕一勺盐➕一勺代糖,撒白芝麻,加入水刚好没过鸡蛋3⃣️盖上盖子,放入冰箱冷藏一个晚上就可以吃了。减肥减脂的姐妹快去做,真的炒鸡香!
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2023-01-03
破防了姐妹们,我怎么才发现这种吃法!
姐妹们,又发现了一个宝藏薯片的做法,空气炸锅黄瓜片,迫不及待要来跟姐妹们分享,第一次尝试就成功了,傻瓜式操作!咬下去很清新的黄瓜味,嘎嘣脆!在家实现薯片自由,适合做减脂期的小零食!……………………………………………………………………………………………………👨🍳食材:半根青瓜、一个土豆、40淀粉-👩🍳做法:1⃣️先把土豆切片蒸熟,放入料理机,青瓜也切片,放入40克淀粉,料理机打至粘稠状。2⃣️空气炸锅铺上硅油纸,挤入小团团,再盖一张硅油纸,压扁,100度烤40分钟即可出锅之后撒一点椒盐更好吃!-👩🍳小tips:烤箱炸锅小的食材减半!!或者放个蒸架放多两层,这样不至于烤太多锅哦,另外还有就是别压太薄,不然太薄没有重量,硅油纸容易卷起来。
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2023-01-03
我要向全世界安利这个减脂餐,太掉秤了
我要向所有姐妹安利这个棒棒鸡,味道绝了,不用油炸,热量更低!……………………………………………………………………………………………………………………👨🏻🍳食材:鸡胸肉、燕麦、面包糠-👨🏻🍳做法:①鸡胸肉切大块,➕一勺生抽➕一勺孜然粉➕一勺奥尔良粉➕一勺蚝油➕生姜腌制三十分钟②打一个鸡蛋进盘里搅拌均匀,燕麦跟面包糠1:1比例搅拌均匀③鸡块串成串,先沾一层鸡蛋液,再沾一层面包糠(动作来回两边)放入空气炸锅,先180度20分钟,再反面180度15分钟味道超级绝,外酥里嫩,适合在减脂期的姐妹!
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