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笔记 127
视频 5
可以列入年夜饭清单的红枣燕麦磅蛋糕🔥
过年难免想吃点甜品,姐妹可以试试这个低卡燕麦坚果蛋糕,0油0糖,解馋无负担!!………………………………………………………………………………(………………👨🏻🍳食材:香蕉两根、鸡蛋一颗、牛奶80g、燕麦片100g,泡打粉4g,红枣肉50g,黑芝麻15g-👨🏻🍳做法香蕉捣成泥,打入一颗鸡蛋,倒入牛奶,燕麦片,泡打粉,红枣肉,坚果,黑芝麻搅拌均匀,震几下去除气泡空气炸锅170度28分钟即可!
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2023-02-28
减脂甜品🍮低卡饱腹!0糖0油可可布朗尼
减脂期可以吃的甜品🍮,饱腹感强,做法简单,这样做,蓬松柔软零失败!………………………………………………………………………………………………………………👨🏻🍳食材:两包无糖豆浆粉、可可粉10克、牛奶80克、泡打粉5克鸡蛋两个、黑片四片、适量代糖-初试:做法把豆浆粉、可可粉、鸡蛋、泡打粉、牛奶(少量多次加)、代糖混合搅拌均匀,倒入模具,分别放入一片黑巧,空气炸锅180度10分钟即可!-姐妹们快去做,简直是防暴神器!
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2023-02-25
啊啊啊!早知道这个配方我就到楼下开面馆‼️
麻酱拌面这样吃,简直吃不够啊!做法也超级简单!!…………………………………………………………………………………………………………👨🏻🍳食材:面条、小米辣、辣椒面、麻酱、白芝麻、蒜、葱-👨🏻🍳做法:①调酱汁:蒜末+葱花+小米辣+白芝麻+辣椒面+淋少许热油+少许盐+少许胡椒粉+1勺生抽+1勺醋+1勺蚝油+2勺稀释好的麻酱(➕开水搅拌呈白色粘稠状态)②水烧开面条放入锅中煮熟捞出,过一下凉水,倒上调好的酱汁,就OK啦
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2023-02-25
快乐减脂,在家也能实现烤鱼自由🔥
国庆假期,姐妹们是不是都控制不住自己啦,胡吃海喝胖了几斤,距离过年也就不到四个月,减肥计划还得继续!减肥美食安排!烤鱼这么做让你无法自拔,空气炸锅烤出路边摊的味道‼️………………………………………………………………………………………………✅食材金昌鱼、葱姜蒜、香菜、小米辣、芝麻、生抽、蚝油、食盐、料酒。✅做法:1⃣️葱姜蒜、香菜、小米辣、芝麻,➕两勺生抽➕两勺蚝油➕两勺料酒➕适量食盐,搅拌均匀;2⃣️鱼肚子里放入姜片,倒入酱料,给鱼两面按摩均匀;腌制30分钟;3⃣️空气炸锅放入锡纸,刷上一层油,鱼放进去,正面200度15分钟,再反面200度20分钟,最后出锅就ok啦!
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2023-01-23
减脂餐!空气炸豆腐是什么神仙,懒人最爱🔥
已经没有什么形容词可以形容这款空气炸锅豆腐了,真是太太太好吃了😭,蘸着料汁吃,外脆里嫩,绝绝子,姐妹们赶紧get ………………………………………………………………………………………………✅食材老豆腐、葱姜蒜、香菜、小米辣、芝麻、生抽、蚝油、食盐、醋。✅做法1⃣️先调一个灵魂酱汁,葱姜蒜、香菜、小米辣、芝麻,➕两勺生抽➕两勺蚝油➕适量食盐➕两勺醋,搅拌均匀。2⃣️老豆腐先泡十分钟水,切块之后用厨房纸吸干水分,空气炸锅底刷油,豆腐两面刷油,正面200度15分钟,反面200度15分钟,蘸下灵魂酱汁开吃,外脆里嫩,配上这个酱汁口感绝了。
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2023-01-23
一口爆汁金针菇蒸鸡腿,巨嫩无比减脂必备💯
分享一个超顶的鸡腿做法,让减脂期的集美们也能实现大口吃肉的梦想。金针菇蒸鸡腿,鸡腿超嫩,下面的金针菇超香-✅食材:两个鸡全腿、金针菇一把、生姜几片、小葱一把、蒜、料酒、生抽、香油、蚝油、食盐。✅做法:1⃣️鸡腿去皮➕少许食盐➕少许胡椒粉➕一大勺酱油➕一勺料酒➕一勺香油➕一勺蚝油,腌制半个小时。2⃣️铺锡纸,放金针菇,蒜,放鸡腿,加上葱,最后淋上酱汁。锡纸盖住,大火蒸30分钟。出锅撒小米辣。-集美们,冲啊,赶紧码住‼️
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2023-01-23
🔥鲜掉眉毛,快乐减脂汤,好喝不长胖‼️
冬瓜虾仁鸡蛋汤,不是我吹,汤真的是奶白奶白的,超鲜,比骨头汤还好喝,五分钟搞定-✅食材冬瓜一圈、两个鸡蛋、几颗虾仁、葱、食盐、胡椒粉✅做法1⃣️煎两个鸡蛋,放入两碗已经烧开的水➕冬瓜➕虾仁2⃣️盖上锅盖煮五分钟,➕适量食盐➕小勺胡椒粉➕葱花,出锅‼️-冬瓜虾仁鸡蛋汤真的是太顶了,奶呼呼的汤很绝!真心分享给减肥不知道吃啥的姐妹!这个代替晚餐,完全某得问题辣💯
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2023-01-23
好吃到舔盘的板栗烧鸡‼️软糯鲜香🉑️
板栗可是我的最爱啊,不论是糖炒栗子、糖制栗子、烤栗子,怎么做都绝绝子呀‼️跟肉结合在一起最好吃的莫过于板栗烧鸡啦必须安排呀🐛……………………………………………………………………………………………………✅食材嫩鸡肉500克、板栗200克、干香菇30克、葱姜蒜、生抽、老抽、蚝油、食盐、料酒、糖;✅做法1⃣️板栗先开一个口子,热水煮三分钟捞出放凉水,去壳备用(姐妹可以买已经去壳的板栗)2⃣️调一个酱汁:碗里➕半勺食盐➕半勺糖➕三勺生抽➕两勺老抽➕一勺料酒➕两勺蚝油➕半碗清水搅拌均匀3⃣️油热放入板栗煎两分钟捞出备用,爆香葱姜蒜之后放入鸡肉翻炒均匀,倒入已经调好的料汁,加入提前泡发的香菇跟板栗,清水没过鸡肉,大火焖个25分钟。4⃣️25分钟以后,加入葱段跟辣椒(不喜欢吃辣可以不放)翻炒均匀出锅了!-做这道菜,咱可是惊呆了呀,香气弥漫整个厨房,这回终于轮到我馋哭隔壁家小孩家人们答应我赶紧码住回家去做,特别是爱吃板栗的,真的超级好吃好吗💯中国人不骗中国人撒‼️
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2023-01-23
空气炸锅🔥一口爆浆🧀芝士紫薯酥💯
紫薯还能这样吃,爆浆芝士紫薯酥👍,家人们,我又解锁了空气炸锅新食谱,巨好吃‼️有手就会系列,放心往下看啦……………………………………………………………………………………………………👩🍳食材:紫薯、芝士碎、手抓饼、无糖酸奶、蛋黄液、芝麻👩🍳做法:1⃣️紫薯去皮上锅蒸熟,➕酸奶捣成泥状2⃣️紫薯泥搓成球,每份包入适量芝士碎团成球3⃣️手抓饼解冻之后搓成条,平均分成四等份,每份包入紫薯芝士球,捏紧收口4⃣️刷上蛋黄液,撒点芝麻,空气炸锅200度15分钟-出锅趁热可以拉丝,外酥里糯还爆浆🧀谁能挡得住‼️紫薯芝士控我能连吃三个,热量也不高,减脂期吃超满足‼️
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2023-01-23
救命!家里有空气炸锅的都要去试试🆘
救命啊😭谁发明的这种吃法!!有手就会,十分钟搞定!家庭版岩烧奶酪!酸酸甜甜真的绝………………………………………………………………………………………………👩🍳食材:蓝莓、吐司、酸奶、蛋黄👩🍳做法:1⃣️一颗蛋黄和80克酸奶搅拌均匀,涂外吐司上,铺上🫐,再涂上一层酸奶蛋液2⃣️放入空气炸锅180度10分钟家人们,相信我,真的吼吼吃!!
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