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笔记 127
视频 5
肥油卡卡掉!空气炸锅低卡版南瓜烤蛋奶🎃
广大网友果然没有骗我,空气炸锅做的这个南瓜烤奶,奶奶呼呼的,减脂又低卡,来上一份幸福感满满,防爆食神器呀!…………………………………………………………………………………………………………👨🏻🍳食材:贝贝南瓜一个、鸡蛋两个、牛奶100G、代糖-👨🏻🍳做法:①想把贝贝南瓜切盖挖芯,放入空气炸锅200度8分钟,②然后准备两个鸡蛋,加入100克纯牛奶跟食量代糖搅拌均匀(想吃细腻的可以过筛下)③倒入南瓜中,空气炸锅180度25分钟即可。-软糯香甜、Q弹可口,好吃还低卡,谁吃谁迷糊阿!
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2022-12-28
上头警告⚠️这个芋泥奶酪球太好吃❗️有手就会
神仙组合,奶香奶香的芋泥奶酪球!做法超级简单,有手就会!……………………………………………………………………………………………………………………👨🏻🍳食材:芋头300克、紫薯100克、奶酪棒、炼乳、牛奶20克-👨🏻🍳做法:①先把芋头跟紫薯上锅蒸熟,加入炼乳跟牛奶捣成泥(有条件的小伙伴可以用料理机,我比较懒)②这些芋泥我分成了四等份,搓成圆球(主要自己喜欢馅大料足的,自己看着来就好)③铺一层保鲜膜,芋泥放上去压扁,再放奶酪棒(我放了两个)最后用保鲜膜包住久ok了,冰箱冷藏一个小时以后再吃,味道更佳!简单三步就可以拥有的快乐!不用烤箱直接开吃!减脂餐也没有太大负担,太快乐了!
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2022-12-26
低卡低脂 ❗好吃不胖空气炸锅红枣燕麦饼🍪
减脂美食,好吃,饱腹感强!安排下…………………………………………………………………………………………………………………………👨🏻🍳食材:燕麦100克、 40克红枣、15克黑芝麻、30克红糖、50克低筋面粉、1个鸡蛋、30克玉米油、15毫升纯牛奶-👨🏻🍳做法:①先准备燕麦片、红枣碎、黑芝麻搅拌均匀,逐步加入面粉、红糖、鸡蛋、牛奶、玉米油搅拌均匀②捏成饼状,放入空气炸锅,160度25分钟(根据自身的空气炸锅入调节时间)中途翻面!红糖的焦香,饼干酥脆,完全不像减脂零食,爱了!
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2022-12-26
免打发有手就会,空气炸锅烤蛋糕一次成功🍰
入口即化,芝士口感的酸奶蛋糕,口感绵密,奶香浓郁!鸡蛋➕酸奶拌一拌就能搞定!居家小甜点必备啦。………………………………………………………………………………………………………………👨🏻🍳食材:鸡蛋两个、180克酸奶、30克玉米淀粉-👨🏻🍳做法:先打两个鸡蛋搅拌均匀,再加入玉米淀粉,无糖酸奶,怕腥可以挤一点柠檬汁,搅拌均匀之后过筛,放入空气炸锅160度30分钟(根据每个炸锅的具体情况去➕时间也是可以的)外焦里嫩,冰箱冷藏两个小时之后味道更赞!低碳低脂,生酮,控糖,都能吃!减脂期的姐妹一定要试试!
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2022-12-26
10分钟快手早餐 | 爆浆牛油果芝士鸡蛋卷🥑
减脂期这样的早餐我可以一直吃。爆浆芝士牛油果鸡蛋卷饼,真的绝绝子!牛油果跟鸡蛋的搭配,加上芝士的留心,软软糯糯!做法也超级简单!………………………………………………………………………………………………………………👨🏻🍳食材:全麦卷饼、牛油果、芝士片、鸡蛋、牛奶-👨🏻🍳做法:①打两个鸡蛋,加入适量牛奶,煎滑蛋;牛油果放黑胡椒捣成泥备用②放一片卷饼➕牛油果➕芝士➕滑蛋,平底锅加热,芝士融化之后四边就对折,ok啦
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2022-12-25
答应我,女孩子一定要试试这个糯叽叽🔥
不用烤箱就能做出靠老好吃的红糖糯米糕,香甜软糯,做法也超级简单,糯叽叽爱好者必冲!………………………………………………………………………………………………………………👨🏻🍳食材:红糖30克、温水200克、糯米粉200克、红枣适量-👨🏻🍳做法:①碗中放入红糖,➕温开水搅拌均匀,再➕糯米粉搅拌至无颗粒状②模具刷油,倒入面糊,表面撒上红枣碎,水开蒸20分钟即可Tips:一定记得给模具刷油,不然脱不了壳。
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2022-12-25
劝你们都去做这抹茶红豆厚松饼!味道一级绝
抹茶跟红豆简直是绝配!松软可口,太适合当下午茶了!只需要一口平底锅,搅一搅就搞定!…………………………………………………………………………………………………………………………👨🏻🍳食材:低筋面粉 120克、酵母2克、鸡蛋一个、牛奶130克、抹茶粉4克、热水25克-👨🏻🍳做法:①抹茶粉➕热水搅拌均匀备用②碗中放去低筋面粉➕酵母➕鸡蛋➕抹茶粉➕牛奶搅拌均匀,盖上保鲜膜室温发酵一小时,表面有小气泡即可③平底锅离倒入面糊,盖上盖子,煎至表面布满气泡即将凝固,铺上红豆泥对折定型!-红豆的香甜➕抹茶的清爽,这样的搭配就很nice!姐妹们冲就对了
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2022-12-25
Vivi姐说好就喝了,结果嘎嘎掉秤呀❗️❗️
真得感谢vivi姐,让我发现了这个妙方,不仅好喝,还掉秤呢!-喝法①:东方树叶➕纯牛奶➕抹茶粉,东方树叶先喝掉一半➕纯牛奶150g(看个人喜好情况加,喜欢茶味浓少➕)➕抹茶粉5g,盖上盖子,混合均匀就ok啦!喝法②:酸奶➕坚果➕抹茶粉,抹茶粉很细腻,跟酸奶也是绝配,随便拌一拌也是绝绝子!-Tips:特别是运动前喝这个抹茶粉水再适合不过了,加速新陈代谢!但睡前最好不要喝哦,特别是咖啡因敏感的姐妹!
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2022-12-25
啊啊啊!多少次早起就是为了这一口!
不允许减脂期的姐妹不知道这个做法,番茄鸡蛋燕麦粥,这个搭配太绝了了,十分钟搞定!…………………………………………………………………………………………………………👨🏻🍳食材:番茄一个,鸡蛋两个、燕麦80克(自己把握)适量生菜-👨🏻🍳做法:①鸡蛋打散炒熟,生菜切段②燕麦加水煮开,先放番茄煮到软烂,再放生菜跟鸡蛋多煮一会,最后➕一勺生抽和适量盐调味,即可开吃!真的安利给在减脂期的姐妹,低卡饱腹,超级健康!
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2022-12-25
少糖油芋泥麻薯肉松软欧包 | 这谁抵得住
俺🉑太喜欢软欧包了,在家自己安排起来,少糖少油更健康!………………………………………………………………………………………………………………👨🏻🍳食材:①芋泥馅:紫薯100克、芋头300克、牛奶50克、炼奶适量②麻薯:糯米粉100克、玉米淀粉30克、代糖30克、牛奶180克、黄油 10克③面皮:高筋面粉220克、紫薯 50克 、低筋面粉20克、代糖40克、盐三克、牛奶200克、黄油15克-👨🏻🍳做法:参考上面图片哦,宝子有啥不懂的都可以留言,看到都会回复呢这款芋泥麻薯软欧包一定要去做,看着自己做好的面包别提多治愈了!
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