冬至将至,如何养生?
人们常说“秋收冬藏”意思是秋天是收获的季节,要把秋天收获的食物收藏储备起来好过冬,而冬天的养生要点也讲究一个“藏”字。起居养生 冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位。冬至是一年中一阳初生的重要时刻,子时也是人体一天中一阳初生的重要时间。冬至时节睡好“子午觉”有助于一天之中阴阳之气的更替,更有助于一年之中阳气的生长,以期下一年的阳气充足,少生疾病。 另外,注意关节保暖。寒性凝滞收引,易使关节僵硬,气血运行不畅,引发疼痛,尤其膝关节、踝关节。外出时,做好保暖防寒工作,例如戴手套、帽子、围巾等。饮食养生 俗话说药补不如食补。冬至养肾尤为重要。肾阴虚者燥热不安,容易发火、手心烦热,舌齿红、舌形瘦、苔少;阳虚者怕冷,易出凉汗、手脚发凉,气短懒语,舌齿淡嫩,舌体胖、舌苔白。肾阴虚者可多吃补肝肾、益精血的黑芝麻、枸杞、桑葚,山药,平常应忌吃或少吃辛辣刺激之物;肾阳虚者可多吃能温补肺肾的核桃,栗子。