芝麻信用评估
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我生酮不止一次了，想减的时候生酮一段时间就好，想生酮就不能低碳，应该基本杜绝，不然会慢很多，这次坚持到今天30天，体重从97.9kg降到87.9kg了，没有运动，早餐吃一两个水煮鸡蛋，中餐晚餐每餐吃3-4两肉、蔬菜一斤，每天一片多合一维生素矿物质片，大量摄入水，我有泡茶习惯，每天两三升水，每周还吃两三次夜宵，只能是肉类蔬菜类，不含淀粉，杜绝水果，糖醋排骨之类带甜味的用带代糖替代，酮态维持4.0-8.0之间，也基本不会饿，就是会想吃碳水，吃一点就会退酮，这是禁忌。
2024-04-05
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