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不得不说节食是减肥的重要一环，从今年2月到6月减了30多斤，我没咋运动，就是每周末爬一下山（1200台阶，刚开始要休息n次上下2小时，现在全程不用休息，1个小时上下），我没有吃减肥餐，那东西不是从每顿2碗大米饭突然就能吃的，身体扛不住，要循序渐进，比如一开始吃2碗大米饭，通过一周时间降到1碗半，在通过一两周降到1碗，稳定半个月，没啥饥饿感了，降到半碗，之后吃菜多吃青菜，早中晚餐都适当控制下，过年的时候还能吃肯德基翅桶外加汉堡，现在只吃三四个鸡翅就吃不下了。我是一个台阶一个台阶慢慢减的，同时可以开始一些简单训练，我靠墙站站了一段时间，每天15分钟，瘦肚子贼快，并且肠道舒服多了，很少胀肚了。这小半年感觉蛮好的，轻度脂肪肝下去了，也能做俯卧撑了，有时候周末吃个炸鸡或者烧烤体重也不会反弹，争取年底前把腿在瘦下来。
2021-07-11
