芝麻信用评估
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本人2月过完年开始减肥体重从186到现在135，但和同样减肥的人比，很健壮，不虚。饮食习惯没有任何改变，炸鸡 烧烤，火锅该吃一样吃。减肥循序渐进就好，举个例子，之前一顿三碗大米饭，吃个八分饱两碗半，维持一个月，适应了再吃个八分饱两碗，慢慢降，平时多吃点蔬菜，少吃点大肉就ok了，外加适量的运动，周末爬山，偶尔在家跳绳，坚持执行才最棒，严格按菜谱吃的，能吃一辈子？要么没啥必要，生活快乐才是重要的。今年体重已经固定了，炸鸡吃的也没以前多了，之前十翅桶一桶还不饱，现在半桶就饱了，明年开始塑形增肌，祝大家都减肥成功，时间会给惊喜。
2021-11-21
