芝麻信用评估
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我觉得你没有看懂我的话。再讲一次，硬拉是一个髋主导的动作，必然主要刺激伸髋肌群（就是hamstring 和臀）不管是直腿还是屈腿都是如此。另外只有高脚杯深蹲，没有高脚杯硬拉。
2018-07-01
硬拉都要屈膝盖，一般没有屈腿这种说法，硬拉是一个髋关节主导，下肢三联伸的动作。既然是髋主导，那么主要刺激的必然是伸髋肌群。竖脊肌等长收缩，肌肉长度不变主稳定脊柱。科学的体能训练中应该避免和减少主动的腰椎屈曲和伸展的动作。何来硬拉主要刺激竖脊肌的说法。
2018-06-19
tabata发明出来是给竞技运动员高效率发展有氧代谢能力的，即使是运动员，也很难完成或者达到每组的高心率。普通人只能借用tabata的形式。也无法获得hiit的效果。反而身体动作能力的匮乏却要去追求功率和速度，会导致伤病的产生。很抱歉，我要来泼冷水。开合跳这种动作达不到我们最大心率的85%-95%而要达到的形式大部分人没有能力去做
2018-06-17
