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芝麻信用评估

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现在比较流行的是MAF跑法 我练了有两个月 这次北马全程我就是这么跑下来的 平均心率143 5小时完赛 个人感觉这个练法比较靠谱 如果我平均心率增加到153 我预计进4:30肯定没问题

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2013-11-06

有道理 但是赤足跑训练营我参加过 自己也试过 可以矫正姿势 尤其是练前掌着地的跑法 平时可以练练 但是不要距离过长3-5公里足够了 我超过10公里第二天脚踝肯定会疼

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2013-11-06

那就只能跟我一样了 后倾点 慢慢下了 但是我觉得对膝盖压力也不小 你可以两种交替的来 体会下下坡的速度也是很爽的 但是一定要能刹的住啊

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2013-11-06

的确！ 跑圈里A牌使用者好像是最高的

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2013-11-06

[酷] 最近他家也有几双好看的 打算入来试试

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2013-11-06

越野跑主要比的就是下山 这个健身房里除了增加核心肌群的锻炼 剩下的就是出去多跑了 没啥别的招了

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2013-11-06

我脚的反应弧太弱了 除了赤足 其他都觉得差不多 [微笑]

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2013-11-06
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