芝麻信用评估
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本人177.最重的时候100KG.现在68.5.体脂偏高14.5.冬天长膘.目标是在15年中体脂能够到11以下. 减重不是事儿，关键的是增肌和减脂的关系要处理好.建议大家在制订减肥或健身计划的时候先安排有氧,把脂肪含量降到12左右再上无氧。要不先增肌再想减脂后期很痛苦的，这两个大多数时候是矛盾的~后期减脂的问题就是你先期练的肌肉也下得很快。
2014-12-29
