冬天没跳去年，跳过几天，冬天住的地方是一楼，陪读房
180第一段就交代了！
不要老是无绳，可以试试有绳
跳绳30分钟就是400多大卡，加上日常活的能量，平均700多，跳的多可能就到900了
没在家跳在小区楼下跳
没感到无聊，花式双摇之类的真的玩不了
时间长了体能提升熟练度提升就可以了
还是靠吃，运动只是辅助，
哦哦，吃捷森还行，另外推荐五色米，属于杂粮，替代精致碳水，
开始几天在家跳的，怕下楼跳丢人，十天左右感觉可以了才下楼跳的
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