个人主页

搜这句：健身房都有哪些健身器材，分别有什么作用？

搜这句话"知乎 健身房都有哪些健身器材，分别有什么作用？"

https://www.zhihu.com/question/21274334/answer/134611409?iam=519be52776f4605dd63fa2d22d007bd7?utm_medium=social&utm_source=weibo

其实在家降的快，调整饮食结构，吃的健康是一切的基础，弄的好不练都瘦。长时间不练的人建议循序渐进，不要急功近利，从书籍、网络、app上多了解，慢慢来，身体的锻炼是一辈子的事情。跑步机是很基础的器械，只要注意力集中，速度不超快，很安全。体重其实不重要，体脂率才重要，不要单纯纠结于重量。

其实这种问题，直接买相关的书籍来看，能大致了解整个体系，高屋建瓴。个人推荐本能减脂和硬派健身。

1，跑步是有氧运动，能减肥，要有效果又不损伤，看体质看跑法，基于糟糕的体育基础教育，相当的人基本动作都不对，这些动作容易伤身体，比如仰卧起坐、深蹲、跑步，至少我的体育老师从来没纠正过。2，健身房和公园跑步完全不是一回事。健身房一方面是有有氧运动的器械，但是也有无氧运动的器械，跑步不能比，从不复胖的角度来说，有氧运动减下来的恢复原有生活习惯后容易涨回去，无氧或者无氧有氧混合的就好不少。3，不吃晚饭还跑步，对肠胃不好，这个不推荐，可以吃的健康，但不要不吃。七分吃三分练，吃才是最重要的。

看作者说，每公斤体重2克蛋白质，这个高了。那个是专业的水平才需要的。一般人运动量也一般的话，1克到1.5克每公斤就差不多。不涨肌肉这个事情，也不全是蛋白质的事情。你真的充分刺激到了目标肌群，并且做到合理的拉伸和放松，再配合适当的休息了么？另外，就算你都做到了，肌肉也是要有一个长期的生长过程，最初一年年会快一些，能涨个几公斤，第二年就比第一年少了，第三年就更少。对了，第一个月可能不涨肌肉，因为主要是构建血管网络和神经肌肉联系。

国内价格……前些天有个399的，就值得在其他站推荐了。

基本上用过的都认为，烘干的意义不大。急脾气直接用纸擦了。

装修是个细致活，而且工序很多。因为客观原因，一辈子经历的次数是有限的。装修中坑了很正常。
同样坑了的路过，万幸我坑的不厉害。