芝麻信用评估
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减肥是个系统工程，我的经验不知对你有没用：我176cm，最大体重90kg，去年的时候，其实我平时运动很多篮球，足球，羽毛球，游泳等等，但是由于应酬多，饮食不控制体重只增不减，11月份开始计划减肥，一是控制饮食，主要是调整结构，尽量少脂肪少碳水化合物，量么就和文章说的一样，不让自己饿着，一开始是快走或慢跑，每周至少3次，每次6-7公里，心率控制在减肥区间，等着有能力慢跑了，就在心率区间内慢跑，要连续跑，持续一个小时以上，我前3个月减得不明显，估计量不够，一共减了2-3kg，但2月份就很明显下来了，一共减了5kg，这段时间是饮食运动控制的最好的时候，希望对你有帮助！
2014-03-08
"当你有氧运动超过60分钟后，你机体内的糖原已经基本消耗干净，今天的脂肪也基本搬运完了，接下来就会消耗蛋白质，也就是你的肌肉"我对这句话表示怀疑，虽然我对生理一窍不通，但我看到的经验也好，方案也好，好像没看到过这种说法
2014-03-08
