断掉饮料，不吃肉，可以吃点牛肉。少吃饭，必须吃早饭。一天1～2个五公里，开始可以慢点。以后适应了适当加速。最好半个小时内跑完
我看有在外面套个滤纸的
我也没拆下来，铆死在碗上的
一样一样的啊
是呀，我一般两三次用一张
有什么好的建议吗，我也是偶然发现的就在这家买了，还没尝试别的
谢谢了，从没研究过还有那么多玩法，以后多交流
谢谢了，从没研究过还有那么多玩法
不太会用，还在学习中
先拧到头，再往回拧。有一卡一卡的感觉，我是这么计算的
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