芝麻信用评估
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1 个人觉得首先一个礼拜6次对你来说有点特别你平均7km，其次按说你跑了这么长时间，身体素质应该强了不少，那么你的跑步内容还是千篇一律了？其次众所周知健身阿减肥其实都是三分练七分吃，但你对其的认识似乎还只停留在数量层面上。
2 根据上面来说，减肥要注意劳逸结合强度不要过大要给你的身体以恢复的时间，个人并不是很建议你这样的体重跑这么频繁；人是有耐跑性的，也就是对一个强度的跑步适应了后那么今后保持这个强度所消耗的能量肯定不如你刚开始跑那会多，所以你在一个阶段后即你感觉每次跑都比较轻松的时候那么就要考虑提高强度以调动身体的活性；饮食并不是单纯吃少，而是应该合理搭配少食多餐，如果你不是为了练健美，其实远离高热（油炸、甜食等）的东西即可，偶尔吃一次两次当然也可以
2016-02-16
