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😴💤🌙失眠是现代人普遍面临的问题之一。如果你常常熬夜，或者在床上躺了很久却无法入睡，那么你可能正在经历失眠的折磨。但是不要担心，下面是一些自救方法，帮助你摆脱失眠的困扰。🧘‍♀️放松身心在睡觉前进行放松身心的活动，可以帮助你入睡。例如，尝试做瑜伽、冥想或深呼吸等活动。这些活动可以让你的身体和大脑放松，缓解压力和焦虑感。📱避免使用电子设备在睡觉前，避免使用电子设备，例如手机、电脑和电视等。这些设备发出的蓝光可以干扰你的睡眠，让你更难入睡。如果你需要使用这些设备，请在睡觉前至少一个小时停止使用。🍵喝一杯热茶喝一杯热茶可以帮助你放松身心，缓解压力和焦虑感。特别是一些草药茶，例如薰衣草和甘草茶等，可以帮助你入睡。💤保持良好的睡眠环境睡眠环境对你的睡眠质量至关重要。确保你的床铺舒适，房间安静、黑暗和凉爽。这些条件可以帮助你入睡，并保持良好的睡眠质量。