芝麻信用评估
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胸部练成乳房的样子，一般都是平板卧推做太猛，而忽视了其他的胸部动作。想练成大方块，需要上斜推杠铃、哑铃；平躺杠铃、哑铃；下斜推杠铃、哑铃。一共是六个动作，每个动作4组，每组8~12次。
2014-03-25
