芝麻信用评估
芝麻信用评分是合法独立的信用评估及信用管理机构，授权后得到分数越高，代表信用越好
之前有过一些不正确的减肥方式，每天只吃一顿早饭（不过吃的很多，两个鸡蛋的煎饼+5个煮鸡蛋蛋清+1包牛奶或豆浆+1盘凉菜，公司食堂太良心了），中午不吃饭，下午靠牛肉干当零食，晚上也不吃饭。一个月瘦了6斤，不过相应的肌肉增长极慢，甚至出现了动作重量下降的后果。现在比以前瘦，只是受益于那段不健康的减脂结果。 ![[冷汗]](http://res.smzdm.com/images/emotions/13.gif)
现在我的伙食可能也不太健康，每天的早饭+午饭是7-11买的1个饭团+1份方便米饭，晚饭多数时候是不吃的，吃的话就是煮3个鸡蛋。白天的练习会补充蛋白粉保证蛋白质摄入量。
附加之前一段时间的菜单，应该算是比较健康的，朋友可以参考下：早饭同最开始那段；午饭是一盘小炒菜（西红柿鸡蛋，酸菜粉丝一类，少油少盐）一小碗米饭；晚饭是一盘大拌菜。
2014-03-25
![[傻笑]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/10-[傻笑].png)
![[大囧]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/04-[大囧].png)
，实在不好意思哈
3天是不太可能会有明显效果的，以往运动体重下降的快，可能只是体内水分的流失导致，喝完水就全回去了。您多坚持一段时间吧，每周按这个运动量坚持5天，持续一个月，您再看看：）
2014-03-25
腰椎盘突出，有个朋友也是这个问题，医生给的建议就是护腰，把腰部肌肉练瓷实了。不过我不太清楚做硬拉是否靠谱，这个您可以征询一下医生的意见。
2014-03-25
