芝麻信用评估
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请教大佬，我是OPPO watch，跑步后它会把心率分为热身、减脂、耐力、无氧、极限，五个区间。我的心率，绝大部分都是分布在无氧和极限这最后两个区间。比如最近两次：a. 7km，总时长38:15，心率分布：热身0，减脂0，耐力45秒，无氧11:05，极限25:14；b. 10km，总时长57:16，心率分布：热身/减脂/耐力都是0，无氧2:51，极限52:41。我这样的情况算正常吗？如果不正常，应该如何调整呢？感谢大佬解惑。
2022-08-29
写得很接地气，新手很容易看明白。我属于消瘦型，很希望能有肌肉撑起身材自己在家瞎练卧推一年多了，貌似看不出很明显的效果。希望能在这篇的指导下练出更好效果。再次感谢
2022-08-28
