芝麻信用评估
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![[皱眉]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/03-[皱眉].png)
是的，熬夜毁一天，我现在想睡觉 
![[装大款]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/27-[装大款].png)
就当天疼，然后睡一觉就好了，感觉是骑太久了运动强度过大。但是自己体重确实太大，210+，所以考虑运动的时候是不是要弄个东西支撑一下膝盖。
2020-03-18
![[哭泣]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/21-[哭泣].png)
所以如果膝盖没有长期不适，就是啥都不应该买呀？我看到另一种说法是，如果没有疼痛就上护具，会锻炼不到肌肉嘛？
2020-03-18
![[傻笑]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/10-[傻笑].png)
必须要减下去了，前段时间住院，感觉自己身体素质是差了很多，要多锻炼了，睡了，晚安啦
2020-03-18
对的，我以前都是吃烤串，火锅这种，还爱喝肥宅快乐水。 ![[喜极而泣]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/12-[喜极而泣].png)
现在吃鸡蛋，蔬菜，燕麦。但是这玩意热量都不高。我每天一日三餐吃感觉也就1500大卡。我算了下我基础代谢有2200，就怕少吃肌肉会变少 ![[尴尬]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/17-[尴尬].png)
2020-03-18
我已经开始减肥了，我现在体重大概214，其实以前一直都有骑行，就是吃管不住。最近就是吃的健康起来了，少油。多蛋白，晚上少吃。然后每天无氧加椭圆机。买鞋是打算体重掉到200就出门去塑胶跑道跑步
2020-03-18
请问一下，只是体重大，最近运动感觉膝盖有点酸，长途骑车膝盖痛了几个小时，我应该买护膝还是髌骨带呀？仅存所有的30碎银登上
2020-03-18
![[邪恶]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/05-[邪恶].png)
