芝麻信用评估
赤小豆薏仁粥我是晚上电饭煲预设好，早上当主食吃，同时进食牛奶不冲突啊。第二点，154左右稍微高了一点，(220-28)*0.75=144,你长期运动，且运动时间35分钟，加10可以。但建议最好延长到60分钟，心率控制在144+5=150左右。肌肉流失更少，减脂效果更好
@johny9527 你下载个薄荷App吧，里面有每天饮食的建议，算热量也很方便的。但是重量还是要自己称的；只要每日热量不低于基础代谢率，营养是均衡的，都是不伤身体的；跑鞋也可以用来走路啊，至于款式颜色那就各入各的眼了；速干衣用了就知道它的好处了
小编改的这个标题有些误导人，帖子里面有些是我自己的馊主意土办法（特地强调了未经医生认可哦，大家不要随意模仿），哪个医生会让你便秘吃泻药啊。
强调一句，减肥的大前提是不影响身体健康，减肥的关键是坚持，坚持再坚持（要想尽浑身解数寻找减肥的动力）。写这篇东西本意就是总结经验 ，立贴为证给自己树立一个努力的目标；另外借此抛砖引玉，希望大家纠正我的错误观点，同时也希望更多人在争论中有所收获。
1、苹果高升糖指数，不适宜糖尿病人，我承认。但大米也是高GI，糖尿病人能吃不？我这里说的只是针对普通人群，糖尿病人自然有医生告诉他们什么能吃什么不能吃。
2、膳食纤维代餐粉是骗人的，热量也很高。我按食品外包装上的营养成分表算了一下1包10g的某品牌魔芋代餐粉热量18kcal，它是瞎编的吗？求扫盲，求爆料。
3、温柠檬水天天喝，还有增加膳食纤维摄入，平躺抬腿，平躺横滚、智能马桶盖冲水刺激肛门都试过，都不能做到每天排便，还有什么靠谱的 办法吗？
4、转基因大豆的观点仅代表个人想法，在有选择的情况下我不会去吃转基因食物。没有长期跟踪的大样本，谁也没法下结论转基因是好是坏。更何况从伦理的角度转基因让我觉得很不舒服。
感谢Willmok2014，你把我的帖子带火了，希望你从专业角度写篇帖子讲讲科学饮食。
@单刷皇叔 大米 水生 含湿气。燕麦我不加，因为任何食材煮粥后容易吸收，升糖指数高，赤小豆薏仁主要是太难消化，才煮粥。
