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阿阿。。阿朱？

我190斤减到135，膝盖疼痛曾经让我换了无数种运动方式，不要总自以为是地想当然，也不要总把别人都当傻子就你聪明

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懂又不懂，大基数频繁地起跳会严重伤害膝关节，半踮脚就会好很多，可以自己控制不起跳或者起跳高度