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首先强调一点，这本书用的不是意志力戒烟！总结一下我的体验： 1. 吸烟不是习惯，而是毒瘾，尼古丁就是毒品，虽然尼古丁的戒断反应是让人“感到无聊”。 2. 人体并不需要烟草，戒烟并不是让你放弃什么，而是让你变回正常。每个人都是非吸烟者，人的身体会对这种有毒害的东西起反应，回忆一下你的第一支烟，如果不是因为你有超常的意志力坚持吸完，你根本不会变成吸烟者。 3. 保持吸烟，一旦决定戒烟，就立即停止，减量或者其他替代疗法完全没有用。当你决心戒烟，就告诉自己，没有所谓的一支烟。如果你感觉自己没有烟瘾了，不要为了证明这一点而点燃一支烟（看起来很蠢，但好多人就是这样复吸的），一支烟会带来接下来的第二、第三支。 记住，尼古丁是毒品！你想吸烟并不是你习惯了吸烟，而是毒瘾在发作！