个人主页

兄弟们起床啦！！！日常保健，养成8个好习惯！1️⃣讲究吃旱餐讲究吃早餐的人身形更匀称，精力也更充沛。营养早餐建议搭配碳水，蛋白质，维生素，膳食纤维，男士可多吃西红柿，补充番茄红素。2️⃣控制如厕时间男性如厕时间变长更要多吃蔬菜水果，每天喝够8杯水，加强锻炼，如果如厕次数无端增加，可能是前列腺炎在作怪，需引起重视。3️⃣勤于护脑男性随着年龄增长，脑细胞会逐渐减少，比女性更快，建议少开夜车，少熬夜，尤其是晚上不要用脑过度。保护大脑可多吃鱼和磷脂丰富的食物，适当补充坚果，鸡蛋，牛奶。4️⃣戒烟如果已经有长时间的烟龄，一时戒不了，可多吃鱼类，胡萝卜，菠菜和橙黄色水果，多喝茶，减轻吸烟对身体的危害。5️⃣坐有坐相坐姿不良通常是能量耗尽的表现，久坐不能保持正确的姿势反而会更疲劳，不管是站还是坐，应当收腹立腰，放松双肩，脖子稍稍伸展。利用碎片时间，伸展伸展筋骨，深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑，让精力更充沛。6️⃣多倾诉多纾解性格也能调节疲惫，外向的人精力更充沛，爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的压力和烦恼一股子说出来，就不会觉得累和无聊。不要觉得倾诉是女人的专长，压力不及时舒缓，时间久了必然不堪重负。7️⃣限制油的摄入喜欢油腻和重口味饮食很容易体重增加，增加血管问题的危险，饮食清淡，多吃植物油少吃动物油，多吃蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，有助降低胆固醇含量。建议植物油和动物油搭配或交替食用。8️⃣选择性饮酒喝酒过度或喝酒不当是男同胞健康的致命伤，酒能伤身也能养生，一瓶好的黄酒或红酒，喝得恰到好处方可强身健体，建议每周不超过2次，每次100ml以内