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这个周末闪现去了北京，悄咪咪体验了一把露营主题的值友沙龙。（猜猜我是志愿者是厨师是值友还是这个布朗熊🐻）整个流程就是：💗各种i人e人见面大会💗破冰户外游戏💗大咖分享会💗露营搭建💗值友讨论💗露营烧烤💗访问环节💗领礼回家我最期待的节目就是大咖分享会和烧烤环节，娜娜老师和mayoki老师都是我关注的博主，这次娜娜老师分享她个人的健身经验，从专业角度回答各位值友提出的健身减脂问题。还记得上个月月初，娜娜老师发布了1篇减肥日记，教给大家月瘦10斤的运动方法。我这个运动懒人在这个方法下真的瘦下来了！！（大家可以看我前几篇笔记😄）所以，各位值友想健身减脂，真的不要错过娜娜老师写的方法！大佬们的经验知识全是精华，太有帮助了！！mayoki老师丰富露营经验真的是惊艳到我了，特别是她讲述第一次露营经历，近距离感受大自然溪水声和鸟鸣，一人一狗的故事感动又吸引人心。这次露营天幕搭建流程非常轻松，离不开mayoki老师的帮助，她一直穿梭在各个小组里看大家搭建情况，给大家讲解搭建技巧，真的太可爱啦！（好想和mayoki老师来一次海边露营呀）此外，我除了玩就是在吃的路上，烧烤真的好香啊，还有各种蛋糕甜点，原先很担心自己饿着，包里还放了很多小零食，结果我都在不断光顾烧烤摊和甜点区，胖了再减哈哈哈哈最后，又和北京友人一起喝了点小酒，消消食，这时候去北京还蛮凉快的。（海南人的认可.jpg）悄咪咪许愿来一场瑜伽桨板沙龙，到时候和各位值友一起在水上挑战平衡，落水打闹，实在是泰酷辣！！！

（有剧透哦！！）hello大家好，我是小梅！这个周末我去打卡灌篮高手电影啦！！记得主动和电影院的工作人员询问海报周边哦，我打算买个画框挂起来了，海报真的好好看！！上影评：推荐：🌟🌟🌟🌟🌟剧透：大结局在漫画里就有写了，相当于再看一遍大结局而已，电影是重于描述宫城的篮球历程，比赛和回忆相互穿插，先说说自己的篮球经历吧，大学以前都是随便练练，一直是后卫位置，到了北方上大学，身高165的我因为敢闯内线还敢要篮板，居然转到了小前锋位置。（不过也是因为我们院打球女生太少了）后面还加入了篮球裁判协会，成为一名篮球赛事记录员。对我这个菜鸡来说，灌篮高手代表了我对球技、对比赛、对篮球的追逐，没有天赋，不是专业出身，一个普通人对篮球的爱也是快乐的。许多人都说，灌篮高手不好看，主角换人，形象变丑，2小时的电影居然只有球赛+回忆，就连经典主题曲都没有出现，一点童年青春记忆都没有。但是，如果你是因为篮球而爱上灌篮高手，对赤木、流川枫、三井、仙道等球员的产生共鸣，那你绝对不会觉得灌篮高手不好看，反而会对他们每一次出手得分欢呼雀跃！特别是每个矮个子球员，看到宫城从小到大的篮球生涯，看到他在球场上被双人包夹、被抢断、被盖帽，看到他在场上说“运球才是矮个子的生存之道！！”，会想到自己在篮球场日复一日练习控球能力，会想到努力争取首发位置的自己，会想到高中、大学打篮球比赛的自己，越看最后越热血沸腾！！！真诚安利！！我们的青春再慢一点走吧！！

大家好呀我是小梅！大家准备好度假啦吗？如果最近大家想去海南玩，请接受我的强烈安利：去万宁体验无人小岛潜水吧！！加井岛位于海南万宁市石梅湾海域，是一座无人小岛，尚未开发，目前不允许上岛游玩，只允许游船在附近海域观赏游玩。虽然不能上岛，但你可以在海上3小时航线中体验到摩托艇+香蕉船+桨板+玻璃船+浮潜+泳池+海钓等玩法，全看你自己想体验什么！同时，如果你没有在三亚蜈支洲岛西岛等小岛体验深潜，那我超安利你在这里加钱体验一下深潜。因为最近的水下能见度很高，能清晰看到珊瑚和热带鱼、海底礁石。🚗 怎么去1、先在网上预定一家游艇俱乐部，看准俱乐部资质和正规情况，我们这次游船名叫寻宝号，教练叫小金刚，人超级nice，还教我们拍照姿势！    2、前往华润石梅湾国际游艇会，从石梅湾开游艇前往加井岛（20mins海上旅程）3、出海一定要报备，如果你去的俱乐部不报备没有救生衣，人数过多，请不要去❌❌❌⏰ 选时间 1、一定要天气好的，建议在前一天出发前才确认游玩时间（如果不是热门时期），这样好看天气。  2、中午晒但是阳光足，拍照好看    3、下午可以看日落，不晒，光线一般 🤿浮潜准备1、一件绝美度假泳衣，重点是拍照好看，玩水自如，可以泳衣+日常休闲服，在海上再更换衣服。（部分游船配备换衣间）2、如果讲究卫生，可以自备浮潜装备，浮潜面镜+浮潜呼吸管，在水下一点进水都没有，我们小伙伴不同脸型都能贴合。（如果一起使用，要准备好一次性滤嘴）3、防晒墨镜+防晒服饰，为了保护珊瑚，请勿使用防晒霜，担心紫外线可以一直穿着防晒衣，需要拍照和玩耍再脱下。（不过肯定会晒黑的！！）4、换洗衣物、一次性内裤、浴巾、防晒口罩，回航风大，建议带着衣服上船，太阳帽选择有绳子的，不然容易被吹走。

大家好呀，我是小梅😄。自从开始健身后，除了坚持在跑步机爬坡跑步，还爱上了海边慢跑（海边城市跑者独享的快乐）🏃，没有什么比在跑步中感受海风，追逐日落🌄，看着海边景色🌊更舒服的事了。这几天我心心念念的全新一代On昂跑Cloudsurfer 跑鞋终于到手了，迫不及待上脚来一次海边慢跑，实实在在感受到Cloudsurfer“造浪”能力。软弹有力，“轻”盈脚感，跑完步腿不累，脚掌不紧绷沉闷，腿部足部非常舒服。此外，作为一名宽脚的女生🦶，在跑步时，Cloudsurfer跑鞋没有让我的脚趾感受到一点点挤压，跑步结束后也没有红肿情况。Cloudsurfer 跑鞋上脚会给人带来一种“软中有力”的脚感，它的回弹能力让我在跑步时，会感觉到足部和脚踝肌肉力量正在不断结合，带动持续跑步；同时，之所以跑步不累，是因为跑鞋外侧镂空中底是由最新计算机优化技术设计打造的，缓震性能升级，给我带来平稳流畅的跑步体验。4月南方雨水天气多🌧️，经常遇到潮湿跑道。Cloudsurfer 跑鞋还有一个我很爱的点，它拥有出色的抓地力和防滑性能，它的鞋底采用轻量纤薄的橡胶垫和独特鞋底纹路，应对潮湿跑道一点都不用怕。最后，带大家感受一下Cloudsurfer 跑鞋的外观，我这次选的是粉蓝+白色，内部和鞋带均为粉蓝色调，如同大海一样静谧沉稳，非常符合海边慢跑的风格。耐脏不易撞款，也非常好清理鞋面鞋底缝隙，除了跑步，日常逛街旅行也可以带上它。这双鞋适合日常路跑、半程马拉松、速度训练、室内跑步等场景，作为一名健身入门者，实实在在满足了我的跑步训练需求。各位跑者们，实名安利咯～

大家好呀我是小梅～最近这几天ive新歌听了吗？实在是太爱bule blood、I AM 两首歌曲啦，最近特别想学舞蹈，正好健身房配备爵士课，就大胆来练练。不练不知道，一练吓一跳，刚开始跳舞的小白，一开始看自己的舞姿就如同看疯魔乱舞，四肢无力还不协调，跟不上拍子，看视频就在看傻子乱跳😭 😭 好在跳舞一小时，收获了257千卡燃脂效果，这种快乐健身方式我还是很爱的，😄💃 正在考虑要不要长期练舞，好好练一下我的四肢💪这次穿的运动背心不太适合跳舞使用，一些运用到肩膀手臂的姿势很容易让肩带滑落，还要时不时调整，虽然它很遮副乳，但我又开始蹲新的运动内衣了，不知道大家有无推荐呀💗💗此外，跳完舞又花了1小时半时间练手臂练大腿，20分钟跑步机🏃‍♀️🏃‍♀️爬坡，15分钟椭圆机（椭圆机真的很难坚持下去✊），又是运动满满的一天～

刚写完冲浪攻略文章的我，给大家来一篇冲浪服测评。冲浪服是指专门用于冲浪运动的服饰，一件好的冲浪服可以保护身体不走光，具有防晒性能，同时还能保护冲浪者减少手臂、腿部、膝盖部位磨伤，同时冲浪服吸水后，还能让冲浪者四肢舒展，运动自如。所以，度假、温泉或者竞速训练用的泳衣🩱👙 根本不适合用在冲浪运动上。而潜水服是为了下水使用，保暖偏厚，也不适合当作冲浪服。ps：冲浪也可以穿比基尼的👙，不过得等到高手水准🏄‍♀️ 才能穿，像我们这种冲浪小白容易落水，还是乖乖穿冲浪服～这次购买的冲浪服是aquaplay安泊来家的长袖分体冲浪服，接下来我会从舒适度、专业性能、磨损情况、时尚剪裁等方面告诉大家这件冲浪服测评情况。专业性能——防晒🌞🌞：这件冲浪服自带UPF50+防晒值，可以阻隔紫外线。这次冲浪我们选择在上午9点钟，而且天气多云，很难看到太阳出现，就没有很好测评这件冲浪服点防晒性能，从我的晒黑程度来看，我黑也是因为前一天浮潜出海黑的。😂专业性能——微微弹拉伸度：优秀的高弹可以保证衣服穿脱方便，而且运动自如不紧绷，微微宽松，耐用性强。从个人实穿体验来说，弹力的确不错，吸水后穿脱也很轻松，不需要耗费很大体力脱下，但有时候被海水一冲或者是做冲浪动作，就会感觉到冲浪服出褶皱，或者移位。时尚剪裁：我选择这件冲浪服看重2点。一个是上衣渐变粉白色设计，虽然是浅色系，但是吸水后也不是很透色，而且在海上颜色明显，蛮好看的。另一个是腰部抽绳设计，这是一件短款上衣，抽绳可以系紧避免冲浪时衣服跑位走光，还可以拉高腰线，显高显瘦。领子拉高设计还可以保护颈部防晒，同时不会对脖子过于紧绷难以呼吸，是足够宽松的。❌ 可惜的是我这件冲浪绳在洗衣机里跑位了，没注意观察，只能临时抽出来，结果我在冲浪过程中，下摆很容易跑位，露出我的小肚肚。📢 所以大家买冲浪服可以试试连体的，不易跑位。或者购买一款自带冲浪绳巩固下摆的，但丢进洗衣机之前记得绑好。个人建议想认真学冲浪的小伙伴还是买长袖长裤，可以保护好自己的身体各个部位，避免被沙砾和冲浪板摩擦受伤，我的冲浪动作出错时，至少冲浪裤保护我的膝盖，只是有了一个大淤青，不然就是破皮了。面料舒适度：这个我可以打五颗星，摸起来带点凉感，厚度偏薄，适合夏天（25度以上水温）穿。体验感就是贴肤舒适，整个冲浪过程不会感觉到异样感。除了剪裁问题让我一直在调整上衣下摆，这件衣服一直穿得很舒适。磨损情况：冲浪过程中我几乎摔了5次以上，很多次都是摔在沙砾摩擦，而且上板时手臂一直在摩擦冲浪板，导致手臂白色部位就出现了一些小黑点，还无法去除，但是放远看就看不到的。裤子黑色的好处就是看不出来哪里脏了，冲刷掉细沙后摸起来也没感觉哪里破损，总体来看破损度算小的。这件衣服后续还可以穿去水上乐园、浮潜玩，实用性还是很高的，对我而言这件衣服还算很值的。主要是，我又想买新的了0，0衣服了🛒🛒

健身房燃脂舞让我明白，街舞室的跳舞是真的在教你跳舞，健身房的跳舞是让你掉脂肪，头一次见到跳舞心率飙到150+跳不到10分钟整个人就开始冒汗，感觉到腰部腿部脂肪在燃烧。今天选择的运动裤是适合瑜伽运动的紧身长裤，穿起来腹部并不贴合，弹性小，感觉做一些用胯、用腰的动作时，不贴肤。而且跳舞到一定燃脂冒汗程度，感觉大腿越来越闷热了。建议跳燃脂舞还是穿运动中裤或者短裤，透气舒适点。ps：健身房的镜子居然是自带瘦身效果的，放大后才发现镜子里的墙歪歪扭扭。（妍珍脏话表情包.jpg）

不到2小时的健身时间首先30分钟热身——跑步机爬坡 坡度设置12，速度在3～4左右，不到十分钟就开始流汗，持续燃脂。💦💦今日学习如何利用哑铃联系手臂肩部，学到的动作有：哑铃划船🚣‍♀️、坐姿哑铃推举、哑铃深蹲。每动作一组八个，共4组，练到最后每个动作我都会变成痛苦面具。😖😖（这是我不拍照的理由哈哈哈哈）训练鞋是最近2折买到的puma运动鞋，这几次跑步给我的感觉是缓震性能不错，脚感轻盈，适合宽脚掌扁平足，但是靠近脚趾外侧有点挤压，多实测几次再和大家分享上脚感受！🏃‍♀️讲真，一开始手臂没力气举起哑铃的时候，真的好有挫败感，大家对于一开始举铁有什么小技巧吗！教教我😭😭😭😭

每周一次的瑜伽课终于来了，顺便测试「女神节」新买的yottoy瑜伽垫。🛒 第一次买什么都不懂，只知道新手小白的瑜伽垫要选择厚度在6～8mm，就随意盲买了一个瑜伽垫。😊现在练习瑜伽快半年了，通过老师的教学和课友的安利，也了解到新手的瑜伽垫，要知道这些知识：1、表面带有体位线，辅助新手了解动作位置，更快进入瑜伽节奏中。2、不同材质和厚度适合不同运动。👉 跳绳、跳操等运动需要静音，可选择7mm以上TPE材质瑜伽垫，或者跳绳跳操专业垫。💃👉 双人瑜伽垫需要更宽更厚尺寸瑜伽垫，面积足够覆盖2人体位。🧘‍♀️❤️🧘‍♂️👉 PVC材质粗糙耐磨，防滑性强，但是含有刺激性味道，做婴儿式时容易闻到瑜伽垫的气味。👉 TPE高性价比，易清洗，但是出汗会让瑜伽垫变软，防滑性下降。👉 天然橡胶材质安全环保，使用周期长，防滑、抓地力强。但是它的价格高，乳胶过敏的瑜伽者不可以使用。这款yottoy瑜伽垫完全满足了一个新手的使用需求，无异味，体位线辅助完成瑜伽动作，防滑，并且做完一些对瑜伽垫有压力的动作时，不会在瑜伽垫留下痕迹。瑜伽垫硬度适中，不会太软导致手章、脚掌陷入垫子中。重点是价格还不贵！！最后！复盘一下自己做的一些瑜伽姿势有哪些不足。👶婴儿式（图二）臀部没坐向后退根部 ❌腋窝没有伸展 ❌侧角扭转式 （图三）肩部未放松❌后方腿没有伸直向后蹬❌右髋没有向后拉❌

这款包包真的好可爱啊，一直想拥有一个小包包，装个钥匙🔑、口红💄、纸巾就好，出去散步逛街、喝个下午茶都可以带出去，最好还百搭各种风格衣服。结果弟弟就买了这款斐乐小包包送给我，简直是送礼送到心坎上，晚上散步逛街终于不愁选哪个包包啦～💗💗💗白色款式非常百搭，是我近期出镜率超高的包包啦，大家女神节不知道买什么，送这个包包正好！没有什么是一个包包解决不了的事情，如果不行，那就买两个包包😄😄😄重量：偏轻，单肩不会对肩部有压力触感：有一定的磨砂感，摸起来和其他包包感觉不一样颜值：紫色和白色都很好看，紫色非常春天，搭配暖色系穿搭一定出彩，白色也很百搭。