芝麻信用评估
芝麻信用评分是合法独立的信用评估及信用管理机构，授权后得到分数越高，代表信用越好
理解~估计我还老点 ![[无奈]](http://res.smzdm.com/images/emotions/79.png)
腰椎不好更要注意锻炼，如果是腰间盘突出啥的，增强背部肌肉，能有效预防复发，注意强度。
健身啥时候都不晚，但越早越好。 新手一年黄金期的说
2019-07-29
最好还是问问医生能不能做卷腹。核心太差，做很多动作容易受伤的，特别是常做的，硬拉、蹲举。
不会变葫芦啊。只能说腹肌相对就薄弱，体态脂肪这些是整体变化的。
2019-07-29
客气啦，间隔没问题。首要以不影响生活为准哦。我个人习惯是，每天最多练三个部位，单一部位一周两到三次。一周五天左右。以微酸痛，但拉伸无明显牵扯感为准，（以二头为例，牵扯感是伸直手臂时，接近平直的时候，酸痛明显加大，这时候就不要练这个部位，休息，容易损伤），补充，腹肌可以天天练，核心很重要，否则容易受伤的
2019-07-29
