芝麻信用评估
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前期推十个第二天肋部都疼的难受...需要慢慢的来，减肚子需要很久的，先把肚子减掉才能出现腹肌...建议配合其他运动先瘦下来更有效
2016-12-07
刚开始跪着练，后腿最好找人压着，这样腿部有力气拉上来不至于磕下巴...慢慢的自己练，腿部绷紧前推，单轮的最好，每天三十个一组，每天两组，三个月腹肌就出来了...千万别逞能刚开始自己站着做...如果你觉得种牙很便宜的话 ![[傻笑]](http://res.smzdm.com/images/emotions/32.png)
2016-12-07
