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#我的职场健康攻略#
职场第一杀手无疑是颈椎病！！！
我三十岁，犯颈椎病已经五年了，物理治疗无数次，针灸，推拿，正骨，药敷，吊脖子，拉腰统统试过，效果甚微！
但是近段时间经过锻炼我颈椎舒服了很多，给大家分享一下我的方法！

第一点就是，能不看电脑，手机就不要看！这是导致颈椎病的元凶！就算非必要使用，你也要尽量抬头使用手机，或者使用电脑支架令到显示器稍高于你平视的角度！

第二点就是做运动！！！每天使用瑜伽带坚持做三个动作，第一个是w下拉，做三组，每组30个！第二个开肩环绕，做三组，每组25个！第三个是夹背上，做三组，每组25个！
除了每天做这几个动作，我还隔天慢跑五公里！跑步之后我体能和肺活量提升了很多，而且跑完步，全身都很轻松！

第三点就是买一个好一点的颈椎枕头！这个非常重要，它能令到我们睡觉的时候慢慢矫正脖子的曲度！实测非常好用！！

说了那么多，最重要的是要坚持！坚持！坚持！我已经坚持了五个月了！现在脖子已经没有僵硬的感觉了！大家有什么不懂的可以评论区问我！或者我可以写一个文章详细说一下！

#夏季T恤你比较喜欢什么材质#我喜欢穿棉质的T恤,但是棉质也细分了为纯棉、精梳棉、也有棉质搭配聚酯纤维（涤纶）的...

因为我经常选购棉质的衣服，所以简单说说，这些到底要怎么选比较好...

一、先说純棉以及精梳棉的区别：其实两个都是天然棉纤维，区别在于精梳棉在纺织过程中有经过梳理，就像梳过的头发比较顺一样，所以织出来的布料会比较稳固跟柔顺，当然多了一道加工，所以售价会贵一点啦。

二、100%棉质与棉/聚酯纤维（涤纶）混纺的优缺点：

①100%棉的优点是它的吸湿、透气，柔软、亲肤等性能很好。
缺点是容易皱，也容易染色，深色的又容易退色，也会容易沾染汗渍，穿脱多次容易变型。

②棉／聚酯纤维（涤纶）混纺的优点是比较容易买到，市面上最常见的T恤就是这类，一般含棉含量要65%以上，才能维持棉的舒适手感，添加的聚酯纤维用来补足棉的缺点，可抗皱减少变型。
缺点是聚酯纤维的吸湿性不好，也不透气，比例太高会在出汗后感觉不舒服，摩擦也容易起毛球。

综合以上的优缺点，网上都流传最舒适最好穿的T恤比例是95%棉+5%聚酯纤维，因为这样的比例可以维持着棉高比例的舒适性，大家购买棉质的T恤时不妨参考看看！

#夏日生活指南# 在夏天，想好好的生活下来，我觉得选一把对的防晒伞非常重要，因为防晒伞最多的物理防晒品，没有之一！我说一下选购防晒伞注意事项吧：
1、要注意标签上的执行标准标有GB/T 23103-2008 才是阳伞哦。
2、看UPF值,UPF值就跟防晒霜的SPF指数差不多,这个数字越高代表对紫外线的防护能力越强。一般来说系数在UPF40+,防晒力就算及格了。只要是正规的防晒伞,UVA的防护效果
3、颜色越深的伞防紫外线效果越好！最好是黑色。

#我的品酒笔记# 看到大家都长篇大论一番，我觉得在喝酒时需要准备一个够好的杯子。所以我还是简单推荐两种我平时喝威士忌常用的杯吧 ：
第一个是， ISO 杯，是专为酒类品鉴设计的酒杯，有固定的尺寸规格，广泛的用于各大葡萄酒与烈酒竞赛，拥有足够的集香能力，但是不会放大特殊香气，充分展现酒款的原貌，但是我一般建议使用 ISO 杯来喝威士忌比较好 。
第二个是，Glencairn 杯，这是英国商针对威士忌品饮者开发的闻香杯，杯腹较大，集香效果显著，能够将威士忌、烈酒中细緻的香气放大，加上杯壁相对厚实、没有细长杯脚，携带起来相当方便，也是深受威士忌品饮者喜爱。

如果大家对威士忌有兴趣的话，我可以开个文来简单介绍一下威士忌品酒的基础方式，比如杯子，风味，如何品酒

#我支持的球队#当然支持法国队啦！姆巴佩冲啊！本泽马冲啊！

#我中意的家用电器#就是加湿器，夏天到了基本上每天都要长时间开空调，作为鼻炎患者晚上在空调房长时间呆着嘴唇、鼻子干得太难受了，用了加湿器之后，效果非常明显几乎没有干燥剂不适的感觉了，加湿器简直是我的救星。

#分享你的618穿搭新风格#我最近喜欢的就是设计还蛮大胆前卫的风格，因为随着几年的国潮品牌更敢于表现个性，大家的穿搭也更张扬，所以我觉得潮流大胆的图案还挺适合现阶段的我，而且我也很喜欢有很多rap，参照最近比较火的reper比如bridge、VAVA，穿上身的国潮服饰真的好看，又潮。比如今年我会特别留意Kappa的K-TEE系列，真的好看。

舒服，推荐

在用小天鹅觉得还是不错的

#说出你对象印任意产品的使用体验#在用象印的NW-KA10AM-BZ IH电饭煲，18年旅游五千多买的，回来后用到现在发现使用上还蛮方便的, 可以直接煮白饭、稀饭及糙米饭等, 不过我喜欢的是它的定时功能, 设定六点它会帮你在六点时煮好, 而不是六点开始煮, 感觉上很方便, 煮饭过程一值有煮米饭的味道飘散出来，而且煮出来的饭再多闷个几分钟，就很棒了，煮出来的饭真的跟将太寿司一样，比起日立的电饭煲要合我的口味。