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双11正好到了，多存点货。今天推荐的是这款洗发水，这款还是朋友推荐给我的，我之前头发总是有点脱发，一开始用了这个之后也就减少了脱发，用了很长时间后感觉发根加固了不少，而且头发也多了更加清爽、蓬松。之后我就多了解了一些这个品牌，是真的不错，还有还多朋友的好评，真的很推荐。为了达到最佳的使用效果，正确的使用方法至关重要。在使用养元青防脱洗发水时，先将头发用温水充分湿润，然后取适量的洗发水在手中搓揉出丰富的泡沫，再将泡沫均匀地涂抹在头发上，轻轻按摩头皮 2-3 分钟，最后用清水冲洗干净。此外，搭配养元青的防脱育发液一起使用，效果会更佳。在洗完头发后，将防脱育发液滴在头皮上，轻轻按摩，让头皮充分吸收营养，能够进一步增强防脱育发的效果。总之，云南白药养元青防脱洗发水以其独特的配方、卓越的功效和良好的口碑，成为了众多脱发人群的首选。它不仅能够帮助我们解决脱发问题，还能够让我们拥有健康、美丽的秀发。在面对日益严重的脱发问题时，养元青防脱洗发水无疑是我们守护秀发的秘密武器。

这段时间刚养了一个小猫咪，养了猫咪以后，我就一直在和提高免疫力这件事上大作战，因为我好几个养了猫的朋友，都和我说，幼猫阶段首先必须要做的一件事就是：提高免疫力，一个是幼猫阶段各方面都很脆弱，想要打好底子关键是提高免疫力，另一个是小时候免疫基础没打好，长大后会隔三岔五去医院，到时花的钱更多。 了解幼猫猫粮中提高免疫力这块，比较有口碑有效果的是皇家幼猫粮，来和大家说一下喂皇家猫粮的好处。正好这几天双11买了点皇家猫粮，还有国家的补贴太直了，价格真的太值了。 皇家猫粮我喂了半袋，刚开始确实也是因为买这款比较多。就先喂的它，都说它“只谋财不害命”，确实喂了半袋下来，感受是这样的。它提高免疫力靠的是CELT复合物（就是维C、维E这类的维生素），维生素是个好东西，直接提高猫咪的免疫力，后来喂了几天看着便便也很正常，这款确实对肠胃也挺好的，这种也不挑猫咪嘴型大小，很适合猫咪吃的，真的很不错。我自己喂完是这样的一个感受，这个猫粮的味道真的很不错，猫咪也很喜欢吃。

双十一大促销能率热水器小云系这个价格是真的香，用着非常不错，我们这边水压很不稳，之前那个用着水温也不稳，然后这段时间刚换的，水温非常稳定，而且我看了看性价比还贼高。设计风格也非常的好看。购买了能率的产品也有所了解，尤其是能率小云朵系列EA3A是16升容量的燃气热水器。我给大家简单的介绍一下：能率小云朵系列EA3A是16升容量的燃气热水器，适合中大型家庭，尤其是有两个或以上浴室的家庭。EA3A采用了目前业界最先进的水伺服恒温技术，加上升级纳米级的CPU控制技术和下置风机设计，确保多点用水时的稳定性与安全性。优势：水量伺服恒温系统：升级版的水量伺服系统与纳米级CPU控制技术结合，使EA3A在多点用水时依然能够保持出色的恒温效果。下置风机设计：下置风机不仅提升了燃烧效率，还增强了产品的安全性，特别是在冬季低温环境下表现尤为出色。操作简便：EA3A配备了液晶显示屏和一键调温功能，同时支持多种预设温度模式和18档宽域调温，用户可以根据实际需求快速调整水温。适用人群： 这款热水器非常适合需要多点供水的中大型家庭，或是对恒温性能要求较高的用户。这个供水量挺足的非常不错一产品。这个是我购买的链接【京东】https://item.jd.com/100097420476.html「【京东自营】能率（NORITZ）【小云朵EA3】16升燃气热水器 天然气 变频水伺服恒温 下置风机 GQ-16EA3AFEX国补换新立减15％」点击链接直接打开

这篇文章写给刚刚毕业的小伙伴们，面临找工作、租房，开始独自生活的新阶段。新的生活意味着新的习惯，从前在家或者在学校生活使用的物品，有可能并不适合新的生活，那就需要重新挑选适合自己的。我无法在适合的物品上给大家建议，因为那是因人而异的。所以只能帮助大家甄别一些独自生活时，容易闲置和不需要的物品，希望能够帮大家有效避坑。1、电视/投影电视和投影仪的优点，是可以在大屏幕上面看电影，带来很不错的观影体验。缺点是比较固定，只能放在家。独自生活以后，大部分时间都在忙于工作和社交，留给自己的时间，也不会舍得看电视打发时间，而是忙于其他有意义的事。所以，电视和投影是独自生活最容易闲置的物品。2、地毯/地垫女孩子都喜欢毛绒绒的东西，看着那些网红的地毯，一定会幻想拥有以后，独自生活的小家变得很温馨。但是地毯和地垫有一个比较致命的缺点，就是太容易藏污纳垢。独自生活后，生活上琐碎的事情，都需要自己亲自处理。而清洗地毯和地垫，又实在是一件事倍功半的事情，很快，地毯就会变成最消耗你精力的存在。3、客用品你一定觉得，独自生活以后，可以邀请朋友来自己的小家，聚餐打游戏，决战到天亮，所以想要准备很多客人使用的餐具、被褥等物品。但事实上，这种情况只会发生一到两次，因为聚会后的清扫和整理工作会让你头疼。很快，你就会明智地选择在外聚餐，去网咖或者酒店组团游戏开趴。客用品也就悄然闲置下来了。4、各种锅具你或许会说，自己独立生活以后，要好好照顾自己，自己做饭，吃得营养且健康。于是买来很多漂亮的锅具，有些用来煮汤，有些用来煎炸，有些用来蒸煮等等。但是，忙碌的工作和生活，会让你渐渐无暇顾及这些，每天上下班后，只想着快点吃上饭，所以即使自己烧饭，常用的也就那么一两口锅，其余的即使再漂亮也都会闲置。5、烘焙用品甜品和面包很多女生都拒绝不了，但是外面买的，又糖分太高，不敢轻易吃太多。好不容易独立生活了，一定要尝试自己做烘焙，不仅能自己吃，还能带给同事和朋友。但是，除非你真的很爱做烘焙这件事本身，不然，每周需要特意空出时间来制作、等待和打扫，还要平添很多用不完的物品和食材，管理成本和时间成本骤升，得不偿失了。6、浴缸想象中的泡澡：休闲、优雅、有情调，能够有效放松身心。现实中的泡澡：泡完以后，放水、清理浴缸、擦洗水渍，最后不仅没有得到放松，反而比泡澡之前更加疲惫。浴缸对于普通家庭来说，都是极其容易闲置的物品，更何况是忙碌奔波的打工人。如果很喜欢泡澡的感觉，完全可以偶尔花几十块钱去泡温泉，放松又解压，还不需要善后。7、沙发/吊椅下雨天没事的时候，窝在沙发或者吊椅里看书、喝茶、玩手机，那个画面想想就很惬意，但事实上，独自生活的时候，沙发和吊椅的利用率也很低。因为再舒服的沙发，都不如窝在被子里更舒服；而看书工作，又实在不如一把舒服的办公椅来得实在。此时家里只有你自己一个人，实在不需要刻意表现给谁看，舒服才是最重要的。

登山运动是一项集体力与耐力于一身的户外活动，能够帮助人们增强体质、放松身心，同时欣赏自然风光。然而，长时间的登山会对身体造成一定的疲劳和损伤。因此，掌握有效的恢复方法，对确保身体健康、提升运动表现至关重要。本文将探讨多个有效的恢复策略，以帮助登山爱好者在砥砺与挑战之后迅速恢复体力和状态。一、合理的饮食与补水在经历长时间的登山后，身体消耗了大量的能量和水分。为了促进身体的恢复，首先需要重视饮食的调整。合理的饮食结构应包括以下几个方面：补充碳水化合物：长时间的运动会导致肌肉中糖原的消耗，因此，在登山结束后的30分钟至2小时内，摄入适量的碳水化合物是至关重要的。可以选择全麦面包、香蕉、能量棒等，帮助快速补充能量。摄入蛋白质：蛋白质对于肌肉修复至关重要。建议在登山结束后，适量摄入鸡肉、鱼肉、蛋类等优质蛋白，帮助身体恢复。充足的水分：登山过程中由于出汗和体液的流失，身体容易脱水。因此，大量补水尤为重要。建议在完成登山后，及时饮水，最好选择含有电解质的运动饮料，以帮助平衡体液。二、适当的休息与睡眠在运动后，充足的休息和睡眠能帮助身体的各个系统恢复。登山对心血管系统和肌肉系统的消耗较大，因此：短暂的休息：在登山结束后，应该在安全舒适的环境中进行短时间的休息，以减少疲劳感。优质的睡眠：睡眠是恢复的关键因素。在登山后的夜晚，确保有7-8小时的深度睡眠，将有助于身体的恢复与修复。在睡前可以考虑做一些放松的活动，比如轻度拉伸或冥想，帮助心情舒缓，提升睡眠质量。三、主动恢复运动被动的休息固然重要，但适度的主动恢复活动同样不可忽视。适量的低强度运动，如轻松的散步或游泳，能够：促进血液循环：低强度的运动有助于血液循环，加快代谢废物的排出，减轻肌肉酸痛感。动态拉伸：轻柔的拉伸能够帮助缓解肌肉紧张，减少运动后的僵硬感。建议进行一些全身性的动态拉伸，特别是针对腿部和背部的拉伸。四、使用恢复工具现代科技的进步也为登山后的恢复提供了诸多便利。市场上出现了多种恢复工具，如：泡沫滚筒：使用泡沫滚筒可以进行自我按摩，缓解肌肉紧张和酸痛，促进软组织的修复。冷敷与热敷：对于因运动引起的局部疼痛或肿胀，可以选择冷敷，以减轻炎症。而热敷则有助于放松肌肉，改善血液流动，适合已经没有急性症状的情况。五、心理调适急速的体能变化常常伴随着心理上的压力和疲劳。因此，保持积极的心态也十分重要：放松训练：通过冥想、深呼吸等放松技术，帮助自己摆脱运动后的紧张情绪，提升心理恢复的效果。建立正常的生活节奏：恢复期间，应避免过于激烈的活动，逐步恢复原有的生活和训练节奏，帮助身体和心理的双重调整。总结来说，在户外登山结束后的恢复过程中，科学合理的饮食、充足的休息、适度的主动运动、有效的恢复工具及心理调适，都是促进身体恢复的重要因素。只有综合运用这些方法，才能更好地恢复状态，迎接下一个挑战。因此，登山爱好者在享受自然魅力的同时，也要学会善待自己的身体，以保证长久的健康与活力

读不了万卷书 那就行万里路去看不同经纬度城市的日出日落吧🌅

体力精力没问题，只是阙值越来越高，很多地方都没有惊艳的感觉了。年纪到了，多巴胺分泌减少，买东西、旅行，真的很难让人兴奋。二十来岁出门玩的时候，坐红眼的航班，住150块的民宿，到每个景点拍照取景兴高采烈，浑然不觉得累。就算去一次离家也仅仅两个小时就能到的地方，也会觉得好新奇，会被周围新鲜的环境带入，每一座城市和地区的浓郁特色，我总会慢慢去发现。每准备要出门的时候总会带着满分的热情，做攻略、留下预算购买商品、拍照拍视频、写旅游日记、和身边的朋友分享，那个时候真的好快乐啊。太具体了，甚至我现在还能回味起来那种快乐和鲜活。但现在我出行旅游很少会做攻略了，基本上在确定出发前到网上刷关于那座城市的游客路线和出片场景，现在网络真的好发达，每一个边边角角都能做网友挖出来做攻略手册。再次出行一次越来越变得挑剔了，不再挑特价机票，会为了自己的时间或者舒适度先考虑，挑剔航班的选择，哪怕坐一程摆渡车也心有不满，提前订好了五星级酒店或者特色民宿，不在乎价格，更在乎住的环境更好。眼见假日假期翻倍也就当被宰了，没什么太多情绪。吃饭要在大众点评筛选好几家，景点门票一买就是套票，哪怕只玩一次。有一种感觉，中年人的快乐真的好无趣啊，更多的是在乎品质和舒适了，花费更多的金钱和精力，却少了原有的快乐和随意。我之前把这种原因归结到是我年纪到了的原因，直到我和朋友聊天才得出一个结论：生命的真正活力并不受年龄的限制，真正的健康和生命力来自内心的意志和对生命的肯定。也许二十岁的我更有能力和活力，但三十岁的我在有了足够的资金后，更多的是平淡安于简单，两者并不冲突，只不过，体验就在当下。二十岁也只有一次。

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大家有没有觉得，自己的工作时间越来越长了？即使是8小时的工作制，也很难拥有自己独立的空间。社会心理学家凯茜·霍姆斯在《时间贫困》中说，她是在2013年从纽约回费城的火车上开始思考该如何逃离眼下的生活：除了要兼顾好母亲和妻子的角色，还要面对工作带来的持续高压，以及生活中没完没了的琐事。每天就那么点时间，根本无法应对这么多事情，就别奢望能做好其中任何一件。她不知道这样下去，还能坚持多久。怎样才能逃离时间贫困，让生活更幸福？一、建立2-5小时自我时间通过研究表明：日均可支配时间少于2个小时，幸福感就会降低。时间贫困会让人沮丧、焦虑、在情感上精疲力竭；但是日均可支配时间超过5小时，幸福感也会降低，因为它会破坏人的目标感，让人变得颓废。所以拥有2-5小时的可自由支配时间会让人保持幸福感和活力。如果我们无法去控制自己的工作时长，那么建议尝试去挤出至少2小时的「自我时间」。二、提高工作效率，减少工作时间影响工作效率的首要因素就是：行动力。我们为什么行动不足？我们在害怕什么？恐惧是影响你「拔刀速度」的罪魁祸首。你因为恐惧而不断推迟的事情到底是什么？你推迟去做这件事后，给你带来了什么不好的影响？如果现在就去做你想要做的事情，最坏的结果是什么？有什么办法可以弥补？其实我们最害怕做的事情，正是我们应该做的事情。不行动才是最大的风险。主动行动带来的最大好处就是：因为你的主动而带来的时间，都属于你的时间，会减少你的痛苦，增加幸福和热情。三、建立第二大脑蒂亚戈·福特说：信息是一切工作的基础。当今社会平均每人每天的信息处理量已经达到了34GB的天量。所有人都信息过载、信息倦怠，「信息」消耗着人们的精力，让所有人因害怕被遗忘而陷入持续焦虑。我们必须清理大脑的库存，把空间用于更有意义的活动，比如美食、运动、兴趣爱好、交友游玩等等。最简单的建立第二大脑的方式就是有个自己的「日记本」。你可以用它来做每天的日程安排表，也可以成为你的知识库、你头脑风暴后的创意集……按照蒂亚戈·福特所说，第二大脑可以承担4大超能力：1）推动抽象思维的具象化；2）促进不同思想间的融会贯通；3）辅助长期决策规划；4）形成鲜明而独到的观点。最后，希望每个人都能合理安排好自己的时间，因为真正稀缺的是「时间」。

一、衣物类1. 防水透气冲锋衣：户外天气多变，冲锋衣能有效阻挡风雨，同时保持身体的透气性，让您在潮湿的环境中也能保持干爽舒适。高寒高海拔需GTX防水面料2. 保暖抓绒衣  含WINDSTOPPER，主要是防风、 保暖：在寒冷的夜晚或高海拔地区，抓绒衣是提供温暖的好帮手，轻便又保暖。3. 速干衣裤：快速吸收和挥发汗水，保持身体干燥，避免因汗水浸湿衣物而导致感冒或不适。4、排汗内衣  户外运动后保持身体干燥 5、羽绒衣裤  冬天出行或者去高原地带的保暖必备 6、其他个人衣物 一次性内裤、汗衫T恤…… 二、鞋袜类1. 户外防水徒步鞋或登山鞋：最好是中高帮的，可保护叫脚踝提供良好的支撑、防滑和防水性能，确保您在复杂的地形中行走安全。2、溯溪鞋  涉水溯溪3  厚徒步袜羊毛袜  保暖  防止磨脚4、排汗袜子  最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤 5、普通运动袜  棉的、穿着舒服就行 6、雪套  在雪地或者泥泞路段很管用三、帽子、手套、眼镜1、遮阳帽    圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行 2、抓绒帽  主要是保暖 3、薄手套  主要为了活动方便，比如可以拍照等用处 4、厚手套  主要是保暖的功效 5、眼镜   运动型的更好一点，主要功能是遮阳和雪地雪山用，也可以用来摆酷