芝麻信用评估
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减肥期间就是以蛋白质为主，脂肪和碳水摄入量比平时降低点，不用刻意去补充脂肪，你日常吃的蛋白质主要来源就是肉或者鸡蛋这些，这些食物本来就带有部分脂肪，而且菜里有油，碳水就以米饭或粗粮为主，为什么吃粗粮不是粗粮热量低，是粗粮升糖比较慢饱腹感比较强，碳水的摄入量这些有公式但我觉得没必要那么麻烦，一顿拳头大的米饭+多吃牛肉、鱼肉、鸡鸭、瘦猪肉，和带叶子的蔬菜。每天多吃瘦肉和蔬菜这个很容易吧，然后就是少吃面条面包这些精致碳水，减肥尽量就不吃面粉类的，实在想吃一个星期吃一次想吃的面食但记得控制量，或半个月吃一个欺骗餐
2020-07-02
一帮自以为是的东西，啥都高，啥都不能吃，减肥妖魔化，一刀切，往往就是这样的的人，看似很专业其实啥也不懂，减肥就是优化脂肪、碳水、蛋白质摄入的事情，尽量的把这种行为日常化才能真正的不反弹。
2020-07-02
