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✅一份煮饺子（孩子 10 个，买的速冻的）；✅酸奶碗+几粒无糖燕麦、坚果；✅半个煮玉米；✅一个煮鸡蛋；✅水果：几片梨+几颗葡萄🍇最后：还有半杯牛奶，我家孩子胃口特别好，吃的嘎嘎香😍

孩子的营养早餐食谱搭配公式|每天不重样!照做一顿营养均衡的早餐每天就能满足孩子30%的能量，特别是孩子正处于身体发育的关键时期!宝妈们一定要足够重视早餐对孩子的重要性，必须让孩子坚持每天吃早餐，且要营养均衡搭配!营养的早餐应该包括多种食物，不仅要有主食，还要有肉类、蛋、新鲜蔬菜水果、奶类主食为我们身体提供碳水化合物→肉蛋提供蛋白质→水果和蔬菜是维生素 C、膳食纤维的主要来源，牛奶的就是钙了!但是，妈妈们也要上班，每天睡得晚，起得早，时间久了谁都扛不住啊😔 简单的快手美味又营养的早餐可以每天让我们多睡半个小时。①我每天睡觉前会先想好第二天要做什么，或者跟孩子商量好他喜欢吃的把比较麻烦的食物提前准备好，比如馒头、包子我都是提前蒸好放在密封袋冷冻起来，再吃的时候加热一下就可以了，这样早上就可以多点时间休息。③比如煲粥我都是用可以预约时间的电饭煲，提前一天晚上放进定个时间，早起就能吃到。其实做早餐一点也不难，我每天准备早餐的时间也就10到30分钟，没有特别花时间的，还能让孩子吃的开吃到饱!

俗话说:“九月团脐十月尖"，通俗说就是农历九月吃母蟹，农历十月品公蟹。大闸蟹成熟时间相对偏晚一点，因此把握好吃蟹时间至关重要!大闸蟹该什么时间买?第1波:小母蟹尝鲜!(今年9月初)到10月10日!✅自己家里吃推荐：2 两母、2.5两母✅普通领导客户朋友:3两母、3.5两母✅重要客户领导朋友:3.5两母、4两母第2波:母蟹满黄畅吃、公蟹尝鲜时间:10月10日-10月30日这个时间段母蟹迎来口感巅峰~只只肥美，顶盖肥!公蟹5两以内半黄半膏，肉质紧实，尝鲜首选✅自己家里吃推荐:3.5公2.5母、4公3母(或者纯2.5母3母)✅送礼推荐:4公3母、4.5公3.5母(或者纯3母3.5母)✅送重要客户推荐:5公4母6公5母(或者纯4母，4.5母)第3波:满黄满膏，公母顶盖肥时间:11月1日-春节这时候无论是公蟹还是母蟹都非常肥美，满黄满膏!闭眼入!✅自己吃性价比推荐3.5公2.5母或4公3母如何辨别公蟹和母蟹🤙公蟹:大闸蟹的肚脐如如果是尖的，说明是公的。👍母蟹:如果肚脐是圆形的，说明是母的～