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#养生体验券#评论区好热闹 我也来分享几个养生小诀窍 一、饮食养生 1.三餐定时定量 饮食养生最重要的就是三餐定时定量，但有些人不是很注意定时定量，这样就会严重影响胃肠道的消化功能，也会导致胃酸异常分泌，长时间下去就不利于身体的整体健康。 2.注意饮食清淡 建议多吃清淡食物，少吃高油盐食物，在日常生活中多吃芹菜、包心菜以及红薯等富含高纤维的食物，这些食物能促进肠胃蠕动，也能给机体提供充足维生素。另外，也要注意荤素搭配合理。 二、运动养生 1.每周坚持运动 每周运动时间最好不要少于三小时，长期少于三小时就是缺乏运动的表现，这样还会直接影响到血液循环。如果不能做强度太高的运动，也可以做一些简单的运动，比如说跳广场舞、打太极拳或者是散步慢走。 2.多做有氧锻炼 增加有氧锻炼可以增强身体的心肺功能，能够有效延缓器官衰老。做有氧运动也能促进汗液排出，能防止毒素堆积。 3.适当肌肉锻炼 可适当增加一些肌肉锻炼，肌肉锻炼也能起到延缓衰老的作用，并且肌肉量增多也可以提高体质，增强人体免疫力。
2024-07-31
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