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好天气，城隍庙city walk

上学的时候，你是不是也有这样的困扰：努力坚持学习，却看不到明显的进步？但你知道吗？其实学习并不只是埋头苦干，而是要懂得用对方法！今天这期就带你揭秘科学的学习策略，让你感受学习的乐趣！1️⃣ 产出作品，获取反馈。理智脑虽然聪明，但它的力量有限。我们要运用理智脑去制定策略，让本能脑和情绪脑不断接受强烈的正向反馈，愉悦地朝着目标前进。无论是自己还是帮助他人解决问题，或是产出一个有价值的作品，这些反馈都会带给你强烈的成就感和继续行动的欲望。2️⃣ 创造全新的学习动机。打卡输入只是学习的一小部分，我们要换取更有价值的反馈。通过直接运用或产出作品，你会感受到学习的乐趣和成就感，从而激发更强大的行动力。3️⃣ 找到自己的高价值区。我们要成为某个领域的头部，然后再借助头部效应的系统推力，实现跃迁。抢占头部最好的途径莫过于持续打磨高价值的作品，凭借作品换取反馈。在这个过程中，你需要有高价值的作品来证明自己的实力。这不仅可以为你的学习带来正向反馈，也能让你找到自己的价值所在。让我们一起坚持学习，用最好的自己来迎接未来的挑战吧！点赞👍收藏关注我，给我正向反馈吧！

👋 哈喽哈喽，小伙伴们！今天我要跟大家分享一个神奇的概念，叫做“认知闭合需求”！这是什么东东呢？听我慢慢道来~👉 认知闭合需求，就是我们的大脑喜欢确定性，不喜欢未知或不确定性。简单来说，就是当我们面对一个模糊的问题时，就有给问题找出一个明确的答案的欲望。这个概念可以扩展到行为上哦！比如，一件事若迟迟没有完成，我们心里就总是记挂，期盼着早点结束；此事一旦完成，做这件事的动机就会立即趋向于零。🤔 为什么会这样呢？因为我们的大脑不喜欢不确定的感觉，所以会努力去消除这种不确定性。但是，如果我们一直处于任务心态，就很难全身心投入事物本身，从而体会其中的要领和乐趣。💔 现代人很难获得幸福感，大多是因为这种快节奏和急心理。在这种状态下，生活变得枯燥，我们无法享受过程，只会让身心紧张、焦虑、麻木和分裂。✨ 所以，我们要学会享受过程，保持身心合一的状态！那么，破除任务心态的方法是什么呢？就是集中心力做眼前的事就好！是不是很简单呢？💪 两个策略，轻松改变！只要一个小方法就能立即改变，那就是用记录代替任务。做记录，不做任务展示。把过程记录下来，既可以看到自己的轨迹，也便于每周复盘。这种方法没有任务压力，可以将注意力集中到活动本身，而不是完成任务上。🌟 我们在任务设置时要使用新策略：设下限，不设上限。这种策略的智慧之处在于规避了任务闭合需求，只要觉得有意思，你就可以一直学下去，直至自己觉得有些吃力。由于没有设置具体的上限，比起任务模式，新策略的能动性要强很多，而且能动性还是可持续获取的。🚀 这种策略也极其符合刻意练习的原则——让自己始终处于舒适区的边缘。因为这么做，你每次都可以刚好学到有点难但又不是太难的程度，而任务模式却必须面对一个固定的任务值，很容易让人觉得无趣或困难从而放弃。🎁 学习而言，保持内在的动机最重要！但相比之下，保持动机这条路其实比任务模式更难走。不过，做难事必有所得，因为它更接近成功的要求！当然啦，仅仅保持动机依然是不够的，想真正获得成功还要学会创造动机！🎉 希望我的分享能给大家带来帮助！让我们一起加油努力吧！记得关注➕点赞👍哦！还有更多干货等着你～💖 

你们知道吗？当我们感到被某样东西或某个知识点触动时，其实就是我们的感性能力在告诉我们，这是我们需要学习的内容！用情绪做筛选器，识别与自身紧密相关的内容，然后紧紧抓住它，就可以高效学习、快速提升啦~💖我在这里强烈推荐大家每天都要进行反思！这样可以提升我们对生活细节的感知能力。但要注意，每日反思并不是记流水账哦，而是要关注每天最让你受触动的事，不管是小启发还是小挫折，都要细致地写下来复盘。一个触动点如果能转化成一个认知晶体，我们的生命质量和密度会远远超过那些不反思的人哦~🌟但仅仅触动是远远不够的，不是所有的触动都是有效的。就像当一个新知识靠近我们认知圈边缘时，触动产生了，但如果不及时巩固，新的触动点可能停留一段时间后就“飞走了”。为了留住它，让它成为你体系的一部分，就得在三个方面和它发生关系：1️⃣用自己的语言重新解释新知识，这会促使自己原有的知识体系对新知识做出反应。经常输出的人往往成长得很快，因为他们总是不断在新旧知识之间建立连接。2️⃣在需要的时候能够顺利提取知识，如果提取不出来，就是伪触动。当时很受触动，但需要用的时候完全想不起来的知识，就是“伪触动”，说明它们离我们的真实需求很远，所以放弃也罢。3️⃣在生活中学以致用这些知识，因为实践才是产生强关联的终极方法。学习不是为了知道，而是为了发生真实的改变。最终你会明白，所有的学习成长都是一点一点向外扩展的过程。从舒适区边缘开始，不断向外扩展，不断挑战自己~💪✨

✨今天我要分享的是：如何判定一个人是否厉害？其实，一个人是否厉害，并不是看他有多少知识，而是看他能否运用这些知识解决自己遇到的各种问题。✨知识体系并不是越多越好，而是越实用越好！学术知识体系和个人知识体系的重要区别就在于：学术知识体系是别人的，而个人知识体系是自己的。✨所以，在个人成长领域，没有最优、最确定、最权威的认知体系，只有最适合我们当前状态的认知体系。✨那么，我们如何建立自己的知识体系呢？其实，我们只需要掌握那些最能触动自己、离自己需求最近的知识。随着我们自身认知体系的不断完善，原来距离我们较远的知识就会相对变近，于是又能触动我们。这就是搭建个人认知体系的真相：打碎各家的认知体系，只取其中最触动自己的点或块，然后将其拼接成自己的认知网络。✨体系的本质就是用独特的视角将一些零散的、独立的知识、概念或观点整合成应对这个世界的方法和技巧。✨在这个过程中，我们可以运用各种方式方法，比如：用标记标出触动自己的地方，在空白处写下大量能联想到的思考，读完之后，放上几天，然后问自己：“这本书最触动自己的是哪个点？”只要它真正触动我，并能让我发生真实的改变，我就认为这本书超值了。✨总的来说，无论你是在读书、上课，还是自我反思或与人交谈，只要学的东西是能触动自己并解决实际问题的，就是贴近自己的成长方式。这样成长不仅高效，而且非常“接地气”，甚至能消除学习的焦虑。✨希望这些小技巧能够帮到你！😊 

新买的镜子到了，镜子，镜子🪞谁是这个世界最漂亮的女人？

男士们，你们想知道自己的肾脏健康吗？女士们，你们想了解如何判断男友的肾脏健康吗？👀下面就让我来分享七个信号，让你轻松判断男朋友的肾脏是否棒棒哒！👇1️⃣头发多✨头发的健康与肾脏息息相关，肾脏好的人通常头发比较浓密乌黑。如果你的男友头发浓密，恭喜你，他的肾脏很健康！😎2️⃣腰力好✨肾脏不好的人往往腰酸背痛，而肾脏好的人通常活力十足。💪如果你的男友总是精力充沛，恭喜你，他的肾脏很健康！🎉3️⃣皮肤好✨肾脏不好的人皮肤容易干燥、长斑，而肾脏好的人皮肤通常光滑细腻。😍如果你的男友皮肤光滑细腻，恭喜你，他的肾脏很健康！👏4️⃣精力足✨肾脏好的人通常精力充沛，能够应对高强度的工作或运动。如果你的男友总是有足够的精力陪你做各种事情，恭喜你，他的肾脏很健康！🎉5️⃣记性好✨肾脏不好的人往往记忆力减退，而肾脏好的人通常记忆力较好。如果你的男友记忆力很好，恭喜你，他的肾脏很健康！👍6️⃣听力佳✨肾脏不好的人往往听力减退，而肾脏好的人通常听力较好。如果你的男友听力很好，恭喜你，他的肾脏很健康！👏7️⃣睡得好✨肾脏不好的人往往睡眠质量差，而肾脏好的人通常能够获得良好的睡眠。如果你的男友总是能够睡得很好，恭喜你，他的肾脏很健康！🎉以上就是判断男朋友肾脏是否健康的七个信号，如果你的男朋友中了其中的五个信号，那么他的肾脏可以说是非常健康啦！👏👏👏#健康 #养生 #肾脏 #男士健康 #头发 #皮肤 #精力 #记忆力 #听力 #睡眠#肾脏健康 #肾脏不好 #健康啦 #高强度 #养颜美容

朋友们好久不见我回来了

高手的“暗箱” 关联，正是高手们的秘密，但因形式隐蔽，常不为人所知，故而形成了暗箱。关联是种底层能力，它不仅体现在高层，也体现在低处，与人们的日常生活息息相关。读书的三个步骤：1.用自己的语言重述信息，即找到触动自己的信息点。2.描述自己的相关经验，即关联生活中的其他知识。3.我的应用，即转化为行动，让自己切实改变。这既是有效阅读的三个步骤，也是深度学习的三个层次：1.知道信息点。2.关联信息点。3.行动和改变。高手们的学习通常不满足于对新知识的获取，更注重对新知识的“缝接”，这个缝接过程就是关联。孤立的知识就像沙粒，只有关联才能将其聚沙成塔，形成稳固的知识晶体，最终构建自己的认知体系。无论是学习动作，还是背记公式，从本质上来说都是大脑中神经细胞建立连接的过程。在关联时，需要牢牢聚焦自身最迫切的需求，换句话说，就是让一切与自己有关。知识的获取不在于多少，而在于是否与自己有关联，以及这种关联有多充分。当然，还有一个更重要的隐蔽条件不能忽视：你需要明确的目标或强烈的需求。如何获取关联能力？首先，你需要明确的目标或强烈的需求。其次，输入足够多。不管是阅读获取，还是现实经历，知识和阅历越丰富，成功关联的概率就越大。很难想象空白的头脑和苍白的人生如何建立精彩的关联。所谓巧妇难为无米之炊，面对满屋子的食材，拙妇也能随便弄出点花样来所以，多走走、多看看，多阅读、多反思。人生没有白走的路，每一步都算数。再次，保持好奇心这世间最伟大的哲思蕴藏在万事万物中。时常净化自己，像孩子一样保持纯净，怕也只是遇到了任何事都见怪不怪、视而不见所以，成长这件事不仅仅是提高认知，更是一种自我修炼。但凡收获一个感悟、了解一个观点或是学到一个知识，只要触动了自己，就要想办法让它效率最大化，而效率最大化的办法就是主动关联到别处，并让自己的行动发生改变时常问自己：这个道理还能用在什么地方？#高手的暗箱# #关联能力# #阅读# #学习# #认知提升#

深度学习：一种通过深入理解知识而非仅在表面停留的学习方式三个步骤：获取高质量知识、深度缝接新知识、输出成果去教授好处：提升跨界能力、产生灵感和洞见等与浅学习并不冲突，应保持开放深度学习是一种学习方式，它强调对知识进行深入的理解和探究，而不是仅仅停留在表面。深度学习有以下三个步骤：获取高质量的知识：这意味着要尽可能获取一手知识，如读经典、读原著、读学术论文等，因为这些知识已经经过时间的沉淀，其价值已被证明，值得精耕细读。深度缝接新知识：这是指用自己的话把所学的知识写出来，结合自身经历、学识、立场去解释和延伸，而不是简单地把书本的要点进行罗列。通过这种方式可以将新知识转化为自己的语言体系，与旧知识进行深度缝接。输出成果去教授：写作是一种输出的方式，而且具有复利效应，写的文章随时可能被他人读到，这样也间接达到了讨论交流和教授他人的目的。深度学习的好处有很多，例如可以提升跨界能力，让人产生更多灵感，产生洞见等。而深度学习和浅学习并不冲突，我们可以把浅学习作为了解新信息的入口，但不能把成长的需求全部寄托于此，更合理的态度是：专注于深度学习，同时对浅学习保持开放。