芝麻信用评估
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![[大哭]](http://res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/lengtu/07-[大哭].png)
控制摄入+坚持运动，从最开始2公里都跑步下来，到现在每天10公里53min左右，一点也不喘。下定决心很重要，刚一开始运动量不要太大，我就曾经因为初始用力过猛伤了两个月，不过期间继续控制饮食，也瘦下不少。等适应了就慢慢增加运动强度，效果绝对立竿见影，前半年我减了40斤。可以用燕麦、全麦面包或者杂粮粥代替主食，买脱脂牛奶自制酸奶，鸡胸肉做成肉松绝对是美味。买个体脂称每天称重监督自己，人在吃，称在看。日久见人心。
2016-12-26
![[损失几个亿]](http://res.smzdm.com/images/emotions/157.gif)
