芝麻信用评估
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![[榴莲]](http://res.smzdm.com/images/emotions/151.gif)
分享下我最开始自己推腹，平时因为我偶尔会跑跑步，身体算是还行。一开始，一定要跪姿，这个很重要，每组15个，每天3组，完全感受到肚子的撕裂感，差不多半个月升级，慢慢每天差不多有6组。坚持了个多月之后，开始尝试站姿，但是推不平，就面对墙壁，找个距离自己调节下。不过现在可以平推了，每天7组。还是比较推荐健腹轮，因为我没有试过腹肌撕裂或者仰卧起坐，也不控制饮食，算是效果很不错
2018-10-26
