芝麻信用评估
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逻辑感人，怕顶级运动员受不了，怎么就不怕新手受不了？我说了为了健康纯低心率永远不会错，要大幅提高确实需要无氧参与，你的理解能力真的太堪忧了…而且低心率跑不只是怕承受能力，恢复问题，本身五分钟全力跑有氧供能都要占到75%左右，有氧供能是长跑永远的基础，在你眼里的垃圾跑量对心肌泵血，线粒体含量，毛细血管密度，肌肉神经募集能力永远都是正向作用，对这种稳定提高不容易受伤的方式是最稳妥的，有啥地方说错了？中高阶跑者要提高成绩，用间歇没问题，我说的还不明白吗？但是对普通人来说自己的天花板都很远，哪怕用纯有氧，从不练间歇，全马跑到330都不会有问题，对普通跑者来说这个已经是很好的成绩了，还是看追求什么不是所有跑者都冲着很高的成绩去的，能健康跑，安全跑，跑到一定成绩，纯有氧足够足够了
2023-09-30
你拿顶级运动员的比赛心率来参考有意义吗？现在谈的不是普通人日常跑步？你拿基普乔格日常训练来对比普通人？你没事吧……一个顶级运动员月跑量多少，间歇比例多少对普通人有参考性？我表达的意思是运动员都要进行大比例低心率训练更别提普通人了，这点也理解不了？
2023-09-30
纯考虑健康绝对是低心率跑更好，心脏负担小，不容易受伤，有氧基础打得牢固，哪怕是高阶跑者大部分时间也得低心率跑。高心率跑的优势是短期提升速度更快，上限提升更高，高阶跑者也必须经历的项目。还是那个观点，对健康跑为主，新手，低心率跑永远不会错，高级进阶跑者，短期需要提升的跑者，高心率间歇跑也是重要的手段，不过不管哪种水平的跑者，低心率跑训练都是必不可少的
2023-09-28
