不管什么形式的运动只要坚持就好,毕竟目的都是有个好身体为主
补剂就是补充,不是神药,最重要的还是锻炼,建筑工人的肌肉也很发达。但是去健身房的目的是让各部位肌肉协调的一起变大,当然就算不吃那么多蛋白质也可以增肌,就是速度和效果慢而已
一天三餐也没问题,只要多吃肉就行,偶尔应酬也没事,只要大部分时间是坚持锻炼就行,晚上下班回家不加班的话,预期在家上上网看电视剧真的不如去动动,多运动总是有好处的
我不知道你的伙食什么样,晒出来看看哪个更健康好了
bcaa可以的
性价比极低,而且还有植物蛋白粉
如果不打算减脂了可以停的,无氧有氧不冲突,增肌不是几天的问题,保证训练质量和饮食坚持下去就行了
大头是无氧
小臂一般不用刻意练,平常都会带到小臂。但是想练的话可以做腕弯举
你说哪一张图片呢
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