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完好的一个13 预估3100 到爱峰派很久没消息 打电话也没人接 最后告诉我800

老丛教练，谢谢你的精彩指导，想问一下我如果天天坚持练没问题吧，不会因为练太勤有啥副作用吧 @老丛哦

在樊登老师讲解的《饮食术》一书的讲稿中，我找出了几点一般人都比较容易做到的，不只是为了减肥，更为了有一个健康的生活习惯，从而拥有健康的身体！
1.我们身体的疾病，九成以上都和我们的血糖值有关！远离糖类！
2.饭后一定要运动（即使不能去散步，也要站20分钟，千万不要吃完直接坐着，躺着！）
3.饮料不要再喝了！果汁和罐装咖啡也一样，尽量都戒掉吧！
    4.水果不要吃太多，尽量上午或中午饭后吃，晚上睡前就不要吃了！
    5.早中晚餐饭量3:5:2，早中晚餐糖量5:5:0。吃饭先吃蔬菜，再吃蛋白质和肉，最后摄入一定含糖的食物（谷物，水果等）。晚餐尽量不要吃米饭，面食。

你们可以听听樊登读书里面樊登老师讲解的《饮食术》一书，《饮食术》的作者牧田善二是糖尿病专家、医学博士，他曾经在《科学》杂志和《柳叶刀》杂志发表过大量的关于糖分和身体之间关系的论文。作者讲，人体的疾病90%都与糖有关。人的胖瘦也是由糖导致的，和热量没有关系。这是作者-一个科学家讲的，不是我讲的。当然，见仁见智，大家有机会可以买书看看，或者听听樊登老师的讲解。我总结了一个word文档，里面是从樊登老师的讲稿中提炼的如何控糖，如何健康饮食的干货知识要点，需要的可以联系我

全家身体健康，我可以做自己喜欢的事情并且小有成就！

最近自己diy了一下，在黑色羽绒服上绣了几个徽章，感觉立马就“潮”了起来

咨询店铺，说没有5.9元拼团的活动

1699还有货，手痒痒啦

能加独显吗