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芝麻信用评估

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顽固脂肪到底要怎么减？看这篇文章就够了！
你有注意到在减脂时身体的某些部位瘦的很快，而有的部位变化很小吗？如果你是男性，可能是你的腹部、背部或者“游泳圈”。如果你是女性，可能是...
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2021-12-22
想要快速增肌，到底应该怎么练才好？看完本文你也能成大神
对于大多数想增肌的读者来说，你们可能在训练计划上还是有很多疑问。比如，我到底要选择几个动作，每个动作做多少组，怎么去选择重量等等。当然...
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2021-12-21
如何用俯卧撑来帮助你增肌？
俯卧撑可以说是上肢自重训练中最好的动作之一了。它比较方便，相对好学，而且也几乎在任何地方都可以完成。动作过程中涉及到的主要肌肉就是胸大...
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2021-12-19
你可以减脂，但不掉体重？
有很多种方法可以让你把精心设计的饮食计划搞砸。比如，你下意识的吃了更多的食物，你动的太少，你高估了每天消耗的热量等等。这些常见的错误都...
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2021-12-17
实用训练干货｜如何找到你的最大可恢复容量（MRV）？
什么是最大可恢复容量（MRV）？就是你能恢复的最大训练量，通常以一个小周期到另一个小周期的恢复来定义（注：小周期一般就表示一周的时间，因为...
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2021-12-16
很难做好引体？你可能是犯了这些常见的错误！
大多数人，无论男女，都想完成一个或者许多个引体向上。然而，完成一个严格的引体向上是非常困难的，甚至对于一些顶级运动员也是如此。2014年，...
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2021-12-15
增肌最好的蛋白质来源是什么？
我们都知道蛋白质在肌肉增长上起非常重要的作用。如果没能获得充足的蛋白质，那么就表示你的肌肉无法在最佳的状态下去恢复和增长。然而，获得充...
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2021-12-14
卡路里循环：减脂期间非线性饮食有必要吗？
我想大家都听说过碳水循环法减脂，这本质上是属于常量营养素的循环。我们知道，当谈到减脂时，优先级顺序永远是能量平衡→常量营养素→微量营养...
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2021-12-13
独家研究：改变你的身体到底需要付出什么？
独家研究：PrecisionNutrition从1000名客户中分析了1年的数据，来发现为了做出有意义的改变（你的身体、健康甚至是你的感觉）到底需要付出多少...
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2021-12-11
碳水化合物会分泌胰岛素，然后让你胖？胰岛素：我冤！
我为胰岛素感到不值。一直以来，胰岛素都被认为是一种十恶不赦的激素，它被认为会导致肥胖，应该尽可能避免。然而，胰岛素不值得被这么对待。认...
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2021-12-10
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