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芝麻信用评估

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一顿放纵餐会让你胖吗？
想一想你上一次吃大餐然后第二天早上称体重的时候，可能是周末，感恩节，圣诞节或者元旦，你的体重秤会显示你长了一点体重。但是这里面有多少是...
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2022-03-07
常见的16个营养学误区，一次说完！
长文预警！全文大约8000字，预计阅读时间15-20分钟。互联网上到处都充斥着各种各样的错误信息，如果我们没有去读原始文献，我们就很难分辨哪些...
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2022-03-06
减脂期如何让饮食更有满足感？这些方法你不得不知道
我们都知道，随着减脂的慢慢进行，身体会产生许多代谢方面的适应，饥饿感的提高就是其中一种适应。相信大家在自己的减脂过程中也深有体会。因此...
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2022-03-04
健身爱好者如何科学制定营养计划？微量营养素和进食频率&补剂
在前两篇文章中已经讨论了有关设计营养计划时最重要的两个因素：能量平衡和常量营养素。在这一篇文章中我们来聊聊微量营养素和水分。有关微量营...
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2022-03-03
健身爱好者如何科学制定营养计划？营养素篇
这是该金字塔系列第二篇文章，如果还没有看第一篇的读者们，请先在我昨天的推送中去查阅。当我们谈论到常量营养素时，我们通常指的是：碳水化合...
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2022-03-02
如何科学制定营养计划？能量平衡篇（每天到底吃多少）
本指南旨在提供一个完整的、详细的方法来教大家如何设定自己的营养计划来达到自己的目标。增肌与减脂的营养金字塔我在曾经的文章中介绍过力量训...
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2022-03-01
如何用科学的方法去监控自己的进步？
如果你是那种对训练和营养都很认真的人，那么每周额外花一些时间来追踪自己的进步是非常重要的。这会帮助你确保你所值得得到的结果，成功与不成...
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2022-02-28
肌肉与力量训练金字塔之组间休息和节奏
本篇为金字塔系列第三篇，也是最后一篇，前面两篇已分别在昨天和前天发表，还没看到的读者们可以去我的动态查看。继续讲金字塔的第五层：休息时...
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2022-02-27
怎样把易胖体质变成易瘦体质？
在搞清楚如何将易胖体质变成易瘦体质之前，大家得先明白，是否存在所谓的易胖体质和易瘦体质。我们知道，在一段时间内，摄入的能量大于消耗的能...
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2022-02-26
肌肉与力量训练金字塔之进阶与动作选择
本篇为金字塔系列第二篇，上篇已在昨天发表，还没看到的读者可以去我的动态看看。继续讲金字塔的第三层：进阶（progression）。我们都想要进步...
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2022-02-25
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斑鸠
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安分守己8

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